Gente... encontrei essa dica num blog, e achei bem legal... é no site da Filizola (aquela das balanças)... eles criaram um programinha pra ajudar no acompanhamento do peso... onde vc vai inserindo as datas e os pesos correspondentes, e ele te mostra em gráfico como está seu processo de emagrecimento...

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Pra quem quiser experimentar, o link é esse:
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http://www.filizola.com.br/filizolaevoce/SAP/precisalogin.asp?pagina=
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Abaixo, vou colocar pra vcs verem como está o meu gráfico:
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Espero que aproveitem mais essa dica... bj pra todas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Gurias... vcs sabem o que é isso????? Minhas luvinhas pra ir malhar na academia... acabei de comprar no shoping...

Quem diria hein... eu tô virando uma malhadora de verdade... rss... pra quem até pouco tempo atrás detestava academia... tô me saindo melhor que a encomenda... hehehehe.

Mas falando sério, não é só frescura não... estava fazendo calo nas minhas mãos, por causa dos aparelhos... tive mesmo que comprar as luvinhas...

Ah, a propósito... falando em academia, amanhã, sexta-feira é dia de fazer minha primeira reavaliação lá... vou tirar todas as medidas novamente, pra ver o quanto eu consegui diminuir... não só o peso é importante né... perder medidas é tudo... rs.

Depois coloco aqui minhas novas medidas pra vcs verem! Bj.

Quando iniciei minha dieta, meu quadro era o seguinte:

Peso - 114,0 Kg

IMC - 42,39 - obesidade mórbida

TGC - 52,14 % - execesso de gordura

Hoje, 50 dias depois...

Peso - 106,4 Kg

IMC - 39,41 - obesidade severa

TGC - 48,56% - execesso de gordura

IMC - Índice de Massa Corporal

TGC - Taxa de Gordura Corporal

Hoje eu fui me encontrar no shoping com uma amiga que eu não via há mais de 2 meses, somos muito amigas, inclusive viajamos juntas pros States, mas depois que chegamos de viagem, entramos num ritmo meio louco e ficamos sem tempo de nos encontrar... só nos falando por e-mail e telefone. Bom, eu não tinha comentado nada com ela que estava fazendo a dieta e academia, queria contar pessoalmente e tb seria um termômetro pra mim, pois queria ver se ela iria notar alguma diferença...

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Fique muito feliz qdo a vi, estava com saudades... e mais feliz ainda pq foi ela bater o olho em mim, me dar um abraço e dizer: "êpa... tem alguém mais magra por aqui!"... nossa, fiquei no céu... ai fui contar tudo direitinho... o que eu estava fazendo, falei do blog... enfim, abri meu coração... hehehehe... é, acho que está começando a dar pra notar um pouco de diferença... que maravilha!!!!!!

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Segue o cardárpio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Centeio" - Pullman
• 2 CS requeijão light "Leco"
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 bife de carne
• 2 rodelas de ovo cozido
• salada: alface, tomate, cebola, pimentão, vagem e cenoura
• tempero

Lanche:

• 1 bombom de cereja
• 1 mexerica

Jantar:

• 1/2 porção de salada
• 1/2 crepe "Riviera"
• 1 coca-cola light

O jantar foi no shoping, escolhi um lugar que tinha crepes e saladas... combinei com minha amiga que eu pediria uma salada e ela um crepe, e dividiríamos as porções... assim, não ficava só com a salada e também não precisaria comer 1 crepe inteiro.

A salada fui eu mesma que montei, escolhendo os ingredientes, não consigo lembrar de todos, mas sei que tinha: alface americana, alface roxa, rúcula, cenoura crua ralada, frango desfiado, ricota, broto de feijão, abacaxi, passas e croutons, com molho de parmesão e creme de leite light com ervas. Ficou uma delícia e super leve.

O crepe "Riviera" tinha: mussarela, tomate seco, peito de peru e manjericão. Na verdade, peguei menos da metade. Ficou uma refeição leve e gostosa, e não muito calórica.

A gente sabendo o que escolher, não tem problema nenhum em sair com os amigos pra comer alguma coisa... é tranquilo... o que tem que ser importante é a companhia, a conversa boa... a comida é o de menos... rs.

Mais algumas das "51 atitures simples e eficientes para emagrecer"...
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11. Aposte nos queijos magros, como as versões light do branco, do Polenguinho e do requeijão, na ricota, no cottage e nos leites e iogurtes desnatados.
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12. Em vez de presunto, mortadela, pastrami, copa e salame, opte por blanquet de peru ou chester.
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13. Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes
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14. "Resista a receitas com molhos brancos". Eles são encorpados com creme de leite, farinha de trigo e até mesmo com maionese. Portanto, aumentam, e muito, as calorias.
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15. "Prefira os sorvetes à base de frutas, sem leite, como uva, limão, abacaxi, tangerina, morango e maracujá", diz a nutricionista Mônica Beyruti, da clínica Alfredo Halpern, em São Paulo.

Ai, tô tão feliz com meu peso novo... hehehehe... que até esqueci um pouco dos problemas... e isso é ótimo...

Ando com uma vontade de comer peixe... não sou muito fã de peixe... sou gaúcha, meu negócio é carne mesmo... hehehe... mas acho que vou passar no mercado hoje e comprar um peixinho... vou procurar uma receitinha bem light pra experimentar...

Segue o cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Centeio" - Pullman
• 2 CS requeijão light - "Leco"
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango

Lanche:

• 1 biscoito integral "Club Social" - (só 1, não o pacotinho todo)

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 linguiça
• tomate, cebola, pimentão, vagem, cenoura e chuchu
• tempero

Lanche:

• 1 iogurte light morango - "Batavo"

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Centeio" - Pullman
• 2 CS requeijão light "Leco"
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango
• 1 bombom ouro branco

Ainda penso com cabeça de gorda... pra comemorar a perda de peso, me dei de presente um bombom... tudo dentro da pontuação, ok... ontem até sobrou ponto... mas esse é um hábito que eu preciso mudar... preciso aprender a comemorar sem necessariamente envolver comidas nisso... mas eu aprendo... tô indo tão bem, que eu aprendo isso também... bj.

106,4 Kg

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Menos 1,1 Kg esta semana!!!!!!!!!!!!!!!

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Total eliminado até agora: 7,6 Kg...................... Tô muito feliz!!!!!!!!!!!!!!

Como promessa é dívida, lá vai... a pedidos, eis os bombons que tem apenas 1 ponto (VP)... como podem ver pelo desenho da caixinha, o chocolate é fininho... a cereja toma a maior parte do bombom... é muito gostoso... apesar de não ser de uma marca muito conhecida (Montevérgine)... não é aquele chocolate ruim não...

Esta foto é pra comparar e ter uma noção do tamanho desse bombom perto de um bombom normal... dá pra perceber que é quase a metade né? Ele na verdade, é pouco maior que uma bala...

51 atitudes simples e eficientes para emagrecer...

Continuando a série das dicas... aí vão mais algumas:

6 - Você vive presa em congestionamentos? Então, carregue sempre um "pronto-socorro" na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas de cereais, bolachas integrais ou frutas secas.

7 - Se você mora sozinha ou é a única da casa que necessita de controle alimentar, invista em congelados light. "Os pratos em geral são individuais e têm entre 200 e 300 calorias".

8 - Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.

9 - "Para evitar o ataque voraz a biscoitos e bolachas no escritório no meio da tarde, programe dois lanches saudáveis em vez de um só: um iogurte ou uma fruta às 15 horas e uma barra de cereal ou uma fruta às 17 horas".

10 - Mantenha na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.

Hoje é quarta feira... dia de pesagem... estou otimista hoje... acho que vou conseguir compensar a semana passada... já dei uma pesadinha básica na minha balança hoje pela manhã, mas como é não por ela que estou me guiando, e também considero o peso do final do dia, não vou divulgar ainda... a pesagem oficial é a da balança da academia... portanto, terei que esperar ainda... -

Ontem fiz uma descoberta muito legal... eu tinha comprado uma caixa de bombons, q eu comeria nos finais de semana ou qdo me desse muita vontade de comer um docinho... são bombons pequenos, quase metade do tamanho de 1 sonho de valsa, por exemplo... e o recheio é uma cereja, ou seja, mais da metade do bombom é a cereja... eu estava contando 2 pontos pra cada bombom... só que ontem, fui verificar a informação nutricional no verso da embalagem e acabei descobrindo que cada bombom tem apenas 1 pontinho... nossa, fiquei tão feliz... não que com isso eu vá comer mais bombons, lógico que não... continuo na intenção de comer só qdo sentir vontade de um docinho, mas foi ótimo descobrir que não é tão calórico...

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Bom, segue o cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Centeio" - Pullman
• 2 CS requeijão light "Leco"
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango

Lanche:

• 1 iogurte light "mamão e laranja" - Batavo

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 xíc de carne desfiada
• salada: tomate, cebola, alface, chuchu, pepino, couve-flor e brócolis
• tempero

Lanche:

• 1 banana pequena
• 1/2 cafezinho
• 1 bombom de cereja

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 bife
• salada: tomate, cebola, chuchu, brócolis, pepino e couve-flor
• 1 fatia de ricota light
• tempero pra salada
• 1/2 xíc de leite semi-desnatado

Mais algumas fotos... foram férias maravihosas, viajei com amigos queridos... me diverti muito... mas em momento nenhum me senti plenamente feliz... pois sabia que o que eu veria nas fotos depois, não iria me agradar...

A única coisa que não me fez "encucar" mais com isso foi que, primeiro: eu estava no país dos obesos... muita gente gorda, que perto deles eu me sentia até magra... segundo: não ia adiantar eu me lamentar lá... por isso aproveitei tudo que eu pude, e qdo cheguei no Brasil decidi que era a hora de mudar...

E cá estou, mudando... com a ajuda de todas minhas queridas amigas blogueiras...

Espero em breve colocar fotos onde já seja possível vcs notarem meu progresso... rs. Bj.

PS: fotos tiradas em Orlando, na Disney... janeiro de 2007.

Essas foram algumas das muitas fotos (mais de 2 mil) que eu tirei nas minhas últimas férias, agora em janeiro, quando viajei para os Estados Unidos...

Infelizmente eu não consegui manter o que tinha conseguido em 2004... mas dessa vez eu vou conseguir... por isso, me propus a começar tudo de novo... começar do zero literalmente... ou melhor, do 114... dos 114 Kg que eu estava aí nessas fotos...

PS: fotos tiradas no Central Park em Nova York, em janeiro de 2007.

Pra quem acompanha o blog desde o início, ou leu os primeiros posts... já ouviu eu falando de como a vida toda eu engordei, emagreci, engordei... tantas vezes...

Pois é... como essa história é comprida... resolvi colocar aqui, em fotos, apenas o que aconteceu basicamente nos últimos 5 anos... desde que saí do sul em 2002 e vim pra Brasília... até agora, no começo de 2007...

Atitudes simples e eficientes para emagrecer...

Encontrei em algum site uma matéria que trazia algumas dicas legais sobre emagrecimento... o título era "51 atitudes simples e eficientes para emagrecer"... não vou colocá-las todas aqui, primeiro pra não ficar um post gigantesco e tb pq têm algumas que são nada a ver... mas aos poucos, vou colocando as que achei mais interessante, ok? Espero que gostem e que seja útil de alguma forma. Bj.

1 - Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum balanceado faz com que o corpo estoque menos gordura durante o dia.

2 - Nunca fique mais de três ou quatro horas sem comer. Você não vai sentir tanta fome na próxima refeição.

3 - Procure beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. "O organismo costuma confundir a sensação de sede com a de fome".

4 - Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.

5 - "Entre uma garfada e outra, experimente descansar os talheres na borda do prato. Por incrível que pareça, a técnica faz você mastigar mais devagar e a saciar-se com menos".

Gurias... já me sinto muito melhor... ontem aconteceu uma coisa que me mostrou o quão pequeno é o meu problema diante de outros tantos que muitas pessoas enfrentam todos os dias... não vou me deixar me abater mais... bola pra frente, com o tempo tudo se resolve... vou voltar a ser "meu foco" principal...

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Segunda feira é um dia muito corrido pra mim, pois saio do trabalho às 6, tenho que correr pra assistir uma aula num curso de estudo sistematizado que eu faço, que acaba às 7 e meia e ainda tenho que "voar" pra academia, pois só posso entrar lá até as 8 h. Confesso que já pensei em não ir na academia nas segundas feiras, pq pego muito trânsito, sempre chego em cima da hora... mas aí, penso... é um dia a menos que vou malhar... já não malho no domingo... não, não vou abrir mão de ir... e assim, faço esse malabarismo todo, mas consigo chegar... ontem não foi diferente...

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Segue o que comi ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Centeio" - Pullman
• 2 CS requeijão light "Leco"
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango
  

Lanche:

• 1 mexerica

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz com brócolis
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne de panela, com cebola
• abobrinha e alface
• tempero

Lanche:

• 1 banana pequena
• 1/2 cafezinho
• 1 biscoito água e sal

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Centeio" - Pullman
• 2 CS requeijão light "Leco"
• 1 fatia de queijo light
• 1 hambúrguer de peru, light

É por essas e outras que eu decidi emagrecer... olha só a situação: sábado, fim de tarde... comecinho de noite... depois de um dia daqueles... resolvi descer um pouquinho pra dar uma voltinha pela quadra e espairecer um pouco... estava com a cabeça a mil...

Aí... qdo saio na portaria, logo cruzo com uma senhora que mora no meu bloco... (acho que ela é meio doidinha... vive cantando bem alto... enfim...) e a partir daí trava-se o seguinte diálogo:

Eu: _ Boa noite...

Ela: _ Boa noite, tudo bem?

Eu: _ Tudo bem, obrigada... (nesse momento, já ia saindo, quando... )

Ela: _ Ai, que linda... tá esperando neném? (levando a mão na minha barriga)

Eu: _ (morrendo de ódio) Não senhora... (aquele risinho amarelo...)

Ela: _ Ah não? Então tá gordinha mesmo????

Aff... ninguém merece não é???? Já estava pra morrer e ainda tenho que ouvir uma coisa dessas... só não mandei bem longe porque contei até 10 e porque respeito os mais velhos... mas que deu vontade, ah se deu...

Ká, Claudia, Fran e "Melancia"... obrigada pela força menina... vcs estão sendo nota 10!!!!

Já me sinto bem melhor... e fiquem tranquilas, não descontei nadinha na comida... fiz bem como a Claudia falou... chorei, me isolei... mas não comi! rs... é isso aí! Valeu mesmo! Bj.

Não importa aonde você parou... em que momento da vida você cansou... o que importa é que sempre é possível e necessário “recomeçar”.

Carlos Drummond de Andrade

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UMA ÓTIMA SEMANA PRA TODAS NÓS!!!!!!!!!!!

O domingo foi chato... dia muito chato... fiquei em casa o dia todo, sozinha... desanimada... me sentindo tão frágil, vulnerável... acho que, definitivamente, estou muito sensível... pra quem leu o post de sexta, eu comentei que estava chateada com um probleminha... pois é... ele continua... a chateação também... o que posso tirar de proveitoso disso tudo, é que apesar da tristeza, NÃO DESCONTEI NA COMIDA... isso é maravilhoso... pois caso tivesse acontecido, não estaria com um problema... e sim com dois...

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Pela primeira vez na vida fiquei triste, chorei, sofri... mas não comi... engraçado... acho que é um sinal...

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Aliás, gostaria de agradecer aqui à Lu Francesa, Aline e Geísa... que deram a maior força nos comentários... valeu mesmo gurias... acredito que isso contou bastante!

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Espero que amanhã, segunda feira, eu comece a semana melhor... e que Deus me mostre o caminho certo pra resolver os problemas... com sabedoria!

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Segue o que comi no domingo:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1 bife
• alface e tomate
• tempero pra salada
• 1 bombom de cereja

Lanche:

• 1/2 copo de leite semi-desnatado
• 1 banana

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 bife
• tomate, cebola e pimentão
• tempero pra salada
• 1/2 xíc de leite semi-desnatado

O sábado foi mais ou menos... fui na academia pela manhã... e estou me sentindo muito bem em relação a malhação... acredito mesmo que está me fazendo bem, embora tenha perdido só 6,5 Kg até agora, o que pode parecer pouco, a sensação que tenho é de estar mais leve... com hábitos mais saudáveis... estou confiante... a única coisa que as vezes "pega" um pouco, é qdo páro pra pensar no longo caminho que tenho pela frente... mas, eu sei que se desistir, o caminho vai ficar mais longo ainda... por isso, tenho plena consciência que persistência é a palavra chave... não posso, não quero e não vou desanimar!
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Ontem recebi a visita de uma amiga muito querida... ela veio conhecer minha sobrinha, que ontem completou 7 meses... aliás, acho que não comentei aqui ainda, mas minha sobrinha que também é minha afilhada, trouxe muita alegria pra minha vida... e é um dos motivos pelo quais decidi mudar... prometi pra mim mesma que no aniversário dela de 1 aninho, eu já não estaria tão gorda... pois confesso pra vcs, que ela é linda, e eu tenho vergonha de tirar fotos com ela, por causa da minha gordura... tiro muitas fotos dela, dela com meus pais, com minha irmã... mas comigo mesmo, acho que se tem uma meia dúzia é muito... triste isso né? mas vai passar...
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Bom, segue o cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 4 biscoitos cream craker
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango

Almoço:

• 1 xíc de arroz
• 1 filé de picanha assada
• 1 linguiça de frango
• tomate, cebola, pimentão e alface
• 1 lt de coca-cola light

Lanche:

• 1/2 copo de leite semi-desnatado
• 1 cc de achocolatado em pó
• 2 fatias de pão light
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de mortadela de frango

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1 filé de picanha assada
• tomate, cebola e pimentão

Hoje só vou postar o que eu comi ontem, na sexta feira... o que aconteceu de bom ontem foi que consegui "fugir" de uma comilança daquelas... teve festinha de aniversário lá no meu trabalho... como eu não vou muito com a cara da aniversariante... e não estava afim de cair em tentação com as comidinhas... resolvi ir embora mais cedo... assim, resolvi dois problemas de uma vez...

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Só que estou triste, pois estou com alguns probleminhas... nada relacionado com a dieta, graças a Deus... são coisas pessoais, em família... mas que estão me deixando muito triste... espero que passe logo... e que eu consiga resistir e não descontar tudo na comida como eu fazia antigamente... bj!

Segue o cardápio de ontem:

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Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 maçã pequena
  

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne no feijão
• cenoura, beterraba, tomate, pepino e couve
• tempero
  

Lanche:

• 1 mexerica
• 1 barra Nutry - brigadeiro
  

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 bife

Revista

Fiz assinatura da Revista Corpo a Corpo...

Quando fui na minha médica semana passada, dei uma olhadinha numa que tinha lá, e achei interessante... depois fui na internet dar uma olhada, gostei... e o preço também estava bom...

Tô louca que chegue logo a primeira...

Gurias... ontem fui pra academia, malhei bastante... a cor de ontem era "azul"... hoje é o último dia, e o tema é "colorido"... com o de hoje vou conseguir juntar 11 "dinheiriinhos"... ficam faltando 9 pra eu conseguir comprar minha garrafinha... qdo conseguir, colocarei aqui uma fotinho dela pra vcs verem como é bonitinha... rs.

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Qdo eu entrei na academia, não sei se era impressão minha, mas parecia que eu era a única gordinha que tinha lá... ontem eu estava observando, e vi que não... tem meninas até, aparentemente, mais gordas do que eu... de certa forma, isso me deixa um pouco mais a vontade, menos constrangida... me sinto mais "normal"... se é que vcs me entendem...

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Outra coisa que tenho observado tb é que tenho suado mais durante os exercícios, acho que é também é em função da quantidade de água que tenho tomado... mas me faz bem, suar dá aquela sensação de estar colocando pra fora um monte de coisa ruim... rs.

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A alimentação de ontem também foi bem tranquila, tudo dentro do previsto... segue o cardárpio de ontem...

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1 xíc de arroz com carne
• 1/2 xíc de tutu de feijão
• legumes: abobrinha, brócolis, tomate e cebola
• alface
• tempero

Lanche:

• 1 caqui
• 1 mexerica

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 1 CS maionese light
• 1 1/2 fatia de queijo light
• 1 hambúrguer peru ligh
• alface e tomate

Guriasssssssssssss... e não é que eu ia me esquecendo que hoje é aniversário do blog... nossa, o tempo passou tão depressa... já faz 1 mês que estou aqui... e quanta coisa legal eu aprendi, quantas histórias legais eu ouvi... que maravilha!

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Acho que de tudo, ter criado o blog foi o mais legal... tá me ajudando pra caramba!!!

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Meu blog bebê... muitos e muitos anos pra vc!!!!!!!!!!rs.

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107,5 Kg

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Pois é gente... minha intuição não me engana mesmo... eu sabia que nesse período pré-menstrual, provavelmente eu teria problemas... mas até que, não querendo arrumar desculpas, o estrago não foi tão grande... a diferença foi de 100 gr a mais... eu estava preparada até pra bem mais...

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Mas tudo bem, "segue o baile"... semana que vem se Deus quiser, e Ele há de querer, eu consigo uma diferença melhor... e pra menor...

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Total eliminado até agora: 6,5 Kg

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"Persistir sempre, desistir jamais"!!!

5ª feira

Ai... o dia ontem até que foi tranquilo, tirando o fato de que faltou luz na quadra onde moro, e foi por muito tempo... aí vi o quão dependente das modernidades eu sou... me vi desorientada sem televisão, computador, aff... que horror... o bom foi que saí pro corredor e fiquei de papo com a vizinha de porta... parecia até cidade do interior... hehehe... até que foi engraçado...

Mas bem, fui de "rosa" pra academia ontem, e ganhei mais dinheirinho... hehehe... minha garrafinha já tá perto...

Segue o cardápio do dia:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatia de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 iogurte light "batavo" - morango

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 xíc de carne desfiada
• legumes: vagem, abobrinha, chuchu, tomate e cebola
• tempero

Lanche:

• 1 barra de cereal Nutry - maracujá com chocolate
• 1 biscoito "club social" (só 1, não o pacotinho todo)

Jantar:

• 1 e 1/2 xíc de macarrão - penne legumes
• atum com ricota, no molho de tomate

Receitinha do atum com ricota:

• 1 cebola pequena
• 1 tomate
• pimentão
• 1 sachê de atum light
• 4 CS ricota
• molho de tomate, sem tempero

Modo de fazer:

• Refoguei a cebola, o tomate e o pimentão, depois acrescentei o atum. Deixei refogar bem, coloquei o molho de tomate, e por último, a ricota. Provei o tempero, pois o atum e a ricota já vem temperados, e coloquei só mais 1 pitadinha de sal.
• Rendeu 2 porções, comi só 1.
  

Gurias... como eu contei no post anterior, o negócio da promoção lá na academia... pois é, fui de amarelinho e ganhei mais 2 dinheirinhos... hehehehe... amanhã a cor é "rosa"...

Hoje me alimentei bem, até jantei... e não me senti mal como ontem... está tudo bem...

Ai, ai, ai... amanhã é dia de pesagem... pra variar estou com medo, estou no meu período pré-menstrual, é normal acontecer oscilações de peso nesse período... por isso, amanhã vou pesar mas sem grandes expectativas...

Segue o cardápio de hoje:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço pequeno de carne de panela
• legumes: chuchu, abobrinha, pepino, vagem, ervilha, cebola e tomate
• tempero

Lanche:

• 1/2 mamão papaia
• 1 barra de ceral Nutry - brigadeiro

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 pedaço da carne de panela
• os legumes que sobraram do almoço
• 1/2 xíc de leite semi-desnatado

Tô muito feliz, porque no post de ontem eu bati meu record de comentários... rsss... foram "11"... pode parecer pouco pra alguns, mas eu queria agradecer do fundo do coração... pois sem dúvida alguma, o apoio de todas tem sido muito importante pra mim! Obrigada gurias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!