Recebi esta mensagem hoje por e-mail e resolvi compartilhar aqui com vcs, pois apesar de não ter nada a ver com a RA diretamente, tem a ver com a gente... como pessoa... e o quanto nós podemos tentar fazer por nós mesmas... espero que vcs gostem!

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"Dez Maneiras de Amar a Nós Mesmos"

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1 - Disciplinar os próprios impulsos.

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2 - Trabalhar, cada dia, produzindo o melhor que pudermos.

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3 - Atender aos bons conselhos que traçamos para os outros.

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4 - Aceitar sem revolta a crítica e a reprovação.

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5 - Esquecer as faltas alheias sem desculpar as nossas.

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6 - Evitar as conversações inúteis.

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7 - Receber o sofrimento o processo de nossa educação.

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8 - Calar diante da ofensa, retribuindo o mal com o bem.

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9 - Ajudar a todos, sem exigir qualquer pagamento de gratidão.

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10 - Repetir as lições edificantes, tantas vezes quantas se fizerem necessárias,
perseverando no aperfeiçoamento de nós mesmos sem desanimar e colocando-nos
a serviço do Divino Mestre, hoje e sempre.

Bom dia meninas... como estão indo? Espero que continue todo mundo bem animadinha... Eu ontem dei uma desanimada, coisa pouca, durou alguns minutos... não foi nada relacionado com a RA propriamente dita, não cometi nenhuma jacada... nada disso... mas foram duas coisinhas que me deixaram um pouco chateada...

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A primeira foi uma blusa que eu ganhei da minha mãe... e lógico que não serviu... caramba, eu já vou fazer 30 anos e o povo não aprendeu que "roupa" não é o presente ideal pra mim... nunca serve... sempre fica apertado ou pequeno... e isso acaba me deixando mais frustrada... e o pior, é que quando ela me deu o presente, veio acompanhado da frase "se não servir, pode trocar viu..." - eu sei que não é por maldade, imagina... mas se ela soubesse o efeito que isso provoca... fiquei meio deprê... mas tudo bem, experimentei, lógico que não serviu, mas também não vou trocar não... não serviu hoje, mas daqui há uns dias vai servir, com certeza... por isso, a blusa vai ficar lá, esperando eu mandar embora mais alguns quilinhos...

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A segunda coisa foi pior... mais uma sandália não aguentou meus cento e tantos quilos e se arriou... caramba, já até perdi as contas de quantos calçados perdi neste último ano... mas paciência, agora é uma questão de tempo... já estou no caminho certo, eu sei... e logo, logo essas coisinhas desagradáveis não acontecerão mais comigo...

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Bom, passadas as notícias ruims, vamos às boas... gurias, essa linha de barrinhas que a Nutry lançou, é uma delícia... elas são pequenas, mais ou menos a metade do tamanho de uma barra normal, e tem apenas 69 calorias cada... vou tirar umas fotinhos das embalagens pra mostrar aqui pra vcs... eu já comi a de Mousse de Chocolate, a de Manjar de Côco e a de Morango com Chantilly - difícil dizer qual a melhor... a Mousse de chocolate parece chocolate puro de tão boa... a de Manjar de Côco é um verdadeiro manjar dos deuses... muito boa mesmo... a de Morango, das três é a única que eu diria que é boa, mas eu trocaria facilmente por qualquer uma das outras... fico devendo a foto!

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Hoje a noite vou sair com uns amigos... o grupo da viagem de janeiro... desde que voltamos de viagem, estamos mantendo o ritmo de nos encontrarmos pelo menos uma vez por mês... é sempre muito legal... apesar de sempre ser num restaurante ou barzinho, o motivo principal é o encontro em si, e não comidas... da última vez eu me segurei legal com uma saladinha... vamos ver hoje!

Hoje é dia de pesagem... é a hora da verdade depois da Páscoa... estou ansiosa, pra variar... é sempre uma expectativa muito grande... depois volto para contar o novo peso... torçam por mim!

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Segue abaixo o cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman
• 1 CS requeijão light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 iogurte light "ameixa" - Batavo

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 batata inglesa
• 1/2 xíc de picadinho de carne
• chuchu, couve-flor, tomate, cebola e alface
• tempero pra salada

Lanche:

• 1 banana
• 1 cafezinho
• 1 barra Nutry - Morango com Chantilly

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1/2 batata inglesa
• 4 CS picadinho de carne
• 1/2 xíc de feijão
• 1 bombom de cereja

Minha cabeça anda tão longe... que esqueci de continuar postando as dicas da incrível série "51 atitudes simples e eficientes para emagrecer"...
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Por isso aí vai... mais algumas super dicas...
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36. Cuidado com biscoitos recheados e salgadinhos industrializados. "Eles contêm grande quantidade de gordura vegetal hidrogenada e, no caso dos salgadinhos, glutamato monossódico. Essas substâncias reforçam aquela sensação de que é impossível comer um só".
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37. No restaurante, sempre que possível, dispense o couvert e peça logo de cara uma bela salada como entrada.
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38. Troque o cheese salada com bacon por um lanche com pão francês (sem miolo) e recheio de frango ou peru, pouco queijo, muita alface e tomate - sem maionese, por favor! O valor calórico é mais baixo e você ainda se livra da gordura saturada.
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39. Cheque os ingredientes dos sanduíches naturais. "Pode ter muita maionese escondida no meio do atum e da cenoura ralada".
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40. Na pizzaria, dê preferência aos recheios de rúcula, abobrinha, escarola, atum ou berinjela."Tempere com algumas gotas de azeite de oliva extravirgem".

Bom dia queridas amigas... e eis que eu já tinha dado minha Páscoa como encerrada, quando ontem chego em casa e me deparo com uma caixa de bombons e um ovo de Páscoa... sim, eu que não tinha ganho nenhum ovo e estava me gabando por isso... tive esse grata surpresa...

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Dos males o menor... a caixa de bombons, pelo menos é dos meus bombons de cereja de apenas 1 pontinho... hehehehe... já o ovo, é de tamanho médio, de Bis Chocolate Branco... (que é mais calórico ainda)... e tá lá, enfeitando meu quarto... vou deixá-lo lá por alguns dias, sem abrir... até que esqueçam dele... e então, darei um destino... que com certeza não sera minha barriguinha ("inha" - até parece!)...

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Ontem, depois de 3 dias sem malhar, fui a academia... pra quem não sabe, ela tinha ficado fechada na sexta e sábado... malhei bem... só que estava com uma tremenda dor de cabeça, e me senti meio tonta em alguns momentos... acho que fiquei muito tempo em frente ao computador ontem... e no fim do dia, minha cabeça estava explodindo...

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Segue abaixo meu cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman
• 1 CS requeijão light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 iogurte light

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 filé de peixe ao molho de tomate
• abobrinha, abóbora, tomate, cebola
• tempero pra salada

Lanche:

• 1 banana pequena
• 1 barra Nutry - Manjar de côco (uma delíciaaaaaaaaaaa)

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1/2 xíc de arroz
• 1 filé de peixe ao molho de tomate
• 1 bombom de cereja

Domingão de Páscoa... ai, que tédio... ô feriado que foi um saco esse... eu adoro feriado, adoro descansar... mas definitivamente, não estava no clima...

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E aí, como fomos???? Quem venceu a batalha, nós ou o chocolate???? Bom... é chegada a hora da verdade... pra quem conseguiu se comportar, parabéns... pra quem não conseguiu, jacou, deslizou... azar... já passou... bola pra frente que amanhã é segunda feira... o dia internacional de "recomeçar"...

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Eu comi chocolate... sim, comi... comi 1 sonho de valsa, comi meus bombons de cereja... comi a barrinha de mousse de chocolate (Nutry) e comi 1 bombom Mundy da Garoto... e só!!!!... não comi ovo... não comi nenhuma barra de chocolate... não comi torta nem docinhos... acho que sobrevivi muito bem... não estou me sentindo nem um pouco culpada pelo que eu comi... está tudo sob controle...

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Ontem, sábado, completei 2 meses de dieta... pois é, já se passaram 2 meses... e 8 kg foram embora... estou muito satisfeita... tenho um casamento pra ir em outubro, de uma grande amiga minha, lá no sul... até lá quero estar muito melhor... quero estar bem bonita... da última vez que eu estive na minha cidade eu estava magra... no ano passado, como tinha engordado tudo de novo, não quis ir... mas agora, eu quero muito ir... e quero ir bonita... não quero ninguém falando de mim... hehehehe...

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Bom, vou colocar aí abaixo os cardápios de sábado e domingo...
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Cardápio de domingo:
Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Almoço:

• 1 xíc de arroz
• 1/2 batata doce
• 1 pedaço de churrasco
• salada de rúcula
• tempero pra salada
• 1 copo de coca-cola light
• sobremesa: 1 barra de mousse de chocolate - Nutry

Lanche:

• 2 rodelas de abacaxi
• 1 bombom de cereja

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 1 pedaço de churrasco
• 1 fatia de queijo minas light
• 1 bombom Mundy - Garoto
• 1 bombom de cereja

Cardápio de sábado:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatia de pão light "7 grãos" - Pullman
• 1 CS requeijão light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 bife
• chuchu, cenoura, talo de couve, rúcula, couve
• tempero pra salada
• 1 lt de sprite diet

Lanche:

• pipoca light de microondas
• 1 copo de coca-cola light
• 1 barra de mousse de chocolate - Nutry

Jantar:

• 1 pão francês sem miolo
• cebola, tomate e pimentão
• 6 azeitonas
• 1 fatia de queijo minas light
• 1 sachê de atum light
• 2 CS maionese light
• 1 CS batata palha
• 1 copo de coca-cola light
• 1 bombom de cereja
  

Ai, ai... sábado de aleluia... não tem coisa pior que ficar o feriado em casa... cidade vazia, nada pra fazer...

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Hoje de manhã acordei e fui levar minha cachorrinha pra fazer limpeza de tártaro nos dentes, tomar vacina... gastei a maior grana... mas enfim, era preciso...

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Ah, apesar do que eu falei no post abaixo, não caminhei... acabei arrumando meu quarto e fui até tarde na maior faxina em armário, gavetas... nossa... dei uma geral...

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E queria ainda agradecer o comentário da Beth no post abaixo, que não deixou contato, nem blog nem e-mail, mas que foi muito carinhosa, como todas as outras, obrigada... valeu pela força!

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Abaixo, 2 filmes que assisti ontem:

• Click - com Adam Sandler - bem legal, achei que iria rir demais, mas no fundo, o filme tem uma mensagem bem bonita... até chorei no final... me fez pensar um pouco na vida...
• 88 minutos - com Al Paccino - muito bom, um suspense bem legal...

Segue abaixo o cardápio de sexta feira:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1/2 pão francês
• 3 cc margarina light

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1 filé de peixe
• tomate, cebola, alface e rúcula
• tempero pra salada
• 1 lt de coca cola light

Lanche:

• 1 banana

Jantar:

• 9 nuggets de frango, assados
• 3 CS maionese light
• 1 CS catchup e 1 CS de mostarda
• 1 copo de coca cola light

Ceia:

• 1 bombom sonho de valsa

Bom... e eis que chegou a sexta feira... feriadinho... bom pra descansar... hoje dormi até às 10 hs... não tinha nada pra fazer... tirei os atrasados... e depois, se tô dormindo, não tô comendo... hehehehe...

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Ontem foi o último dia de malhação na academia esta semana, pois hoje e amanhã estará fechada... mas não pretendo ficar parada esses 3 dias não... tô tomando coragem pra fazer uma caminhada... sabe, eu tenho uma esteira elétrica, que atualmente está servindo de cabide... eu sei que muita gente gostaria de ter uma em casa, e as vezes, até me sinto culpada por ter uma e não usar... na verdade, estou esperando completar os 10 kg perdidos, pra daí começar a dar um "up" no meu emagrecimento... e é aí que pretendo usar a esteira, além da academia...

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Segue o cardápio de ontem:


Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 mini pães francês sem miolo
• 2 cc margarina light
• 1 CS mel

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne

Lanche:

• 1 bombom "chandelle" - Nestlé
• 1/2 barra de Maxi Bananinha

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 hambúrguer peru, light
• 1 fatia de queijo minas light

• 1 alfajor de chocolate (não sei nem qtos pontos tem isso)
  
  
  Esse alfajor, pra quem não conhece, na verdade é como se fosse um bolinho, partido ao meio, recheado com doce de leite e com cobertura de chocolate. Muitooooo bommmmm!

VIVER A PÁSCOA É...

Ser capaz de mudar...

Partilhar a vida na esperança...

Lutar para vencer toda sorte de sofrimento...

Dizem sim ao amor e à vida...

Investir na fraternidade...

Lutar por um mundo melhor...

Ajudar mais gente a ser gente...

Viver em constante libertação...

Crer na vida que vence a morte...

Desejo à todas vcs uma excelente Páscoa... e que esse possa ser um momento para renascer e renovar!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia gurias............ feriadão chegando... e com ele a Páscoa... e conseqüentemente os chocolates... ai, ai, ai... espero que todas nós consigamos ser fortes o suficiente... mas também, caso venhamos a cometer algum deslize... nada de ficarmos nos culpando hein... depois do feriado, vem a segunda feira... e quer dia melhor pra recomeçar, que a segunda-feira??? hahahaha...

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Não sei como vcs estão lindando com isso, mas pra mim até que está sendo tranquilo... não vou ganhar nenhum chocolate... pedi pra ninguém me dar chocolate... vou continuar com meus bombons de cereja de apenas 1 pontinho... hehehehe... e pretendo preencher meus dias de feriado com outras coisas...

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Ontem foi dia de pesagem na academia... tchan, tchan, tchan... segue abaixo meu novo peso!

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105,7 Kg

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Menos 700 gr esta semana... total eliminado até agora: 8,3 Kg.

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Tô muito feliz com os meus resultados até agora... sempre ouço dizer que não adianta querer perder peso muito rápido... que o que vai rápido, volta rápido... e eu sou meio que a prova disto... desta vez estou muito mais tranquila, mais segura do que quero... e tenho certeza absoluta que devagar eu chegarei lá... agora é só uma questão de tempo...

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Oito quilos e tanto já ficaram pra trás... foram pro espaço... em menos de 2 meses minha vida deu uma virada radical no que diz respeito a cuidar de mim... alimentação regrada, balanceada, saudável... atividade física quase que diariamente... tudo em mim está melhor hoje... o emagrecimento já começa a ser percebido por aqueles que não me vêem há algum tempo... durmo melhor, não tive mais problema de insônia... meu intestino funciona regularmente sem precisar tomar laxantes... minha pele está melhor... nossa... quanta coisa boa...

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Pena que nem tudo seja perfeito, e a vida pessoal, em família, atravessa uma fase digamos um tanto quanto conturbada... mas pelo menos está acontecendo isso agora... se fosse antes, com certeza toda a angústica, frustração e decepção estariam sendo descontadas na comida... e aí já viu né... mais problemas.... pelo menos estou atravessando esse período difícil num momento em que meu foco principal é cuidar de mim...
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Nada acontece por acaso...

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Segue abaixo o cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 CS requeijão light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne de porco
• alface e rúcula
• tempero pra salada

Lanche:

• 1/2 mamão papaia (pequeno)
• 1/2 cafezinho
• 1 biscoito integral

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 mini pão francês sem miolo
• 2 CS requeijão light
• 1/2 xíc de peito de frango desfiado
• 1 fatia de queijo minas, light
  

Já que não tenho muitas novidades pra contar... seguem algumas dicas mais... "51 atitudes simples e eficientes para emagrecer"...

31. Dê preferência a pães integrais light, ricos em fibras e pobres em açúcar e gordura saturada.

32. No supermercado, faça uma lista com os alimentos que estão faltando e compre somente o que estiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado e, conseqüentemente, o hábito de comer por impulso.

33. Tente se alimentar antes de ir às compras. Com fome, é tiro e queda: você acaba colocando no carrinho o dobro de petiscos.

34. Compre guloseimas em embalagens individuais. "É muito mais fácil manter o autocontrole quando você se depara com uma barra pequena de chocolate em vez de uma caixa cheia de bombons".

35. Dê uma olhada no rótulo dos alimentos. Os doces diet, por exemplo, embora isentos de açúcar, podem conter uma quantidade maior de gorduras do que a versão normal do produto.

Bom dia gurias... espero que estejam todas tendo uma ótima semana... ai, hoje não tô muito inspirada... não tenho nenhuma grande novidade pra contar... tá tudo na mesma... a RA vai bem, tudo dentro do planejado... continuo indo a academia todo dia... e hoje é dia de pesagem... a expectativa é boa... fiz tudo certinho, não estou em período pré-menstrual nem nada... então, acho que hoje consigo um bom resultado pra essa semana... assim espero!

Não tô muito animada pro feriado não... vou ficar por aqui mesmo, e só tenho planejado um almoço no domingo, aniversário de uma grande amiga minha... vai ser num restaurante bacana... preciso me preparar psicologicamente pra ser o mais light possível...

Bom, segue aí embaixo o cardápio de ontem:



Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 CS requeijão light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1/2 cafezinho
• 1 biscoito integral

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne (no feijão)
• cebola, chuchu e abobrinha
• tempero pra salada

Lanche:

• 1 barra Nutry - brigadeiro

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 1/2 xíc de peito de frango desfiado
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo minas light
• 1/2 cebola

PS: fiz tipo um patê, com o frango desfiado, o queijo cortadinho, a cebola cortada bem miúdinha e a maionese light, ficou bem gostoso!

Mais algumas dicas básicas da série "51 atitudes simples e eficientes para emagrecer":

26. Evite frituras. O alimento refogado é quatro vezes menos calórico do que o frito. E mais: "Superaquecido, o óleo também libera acroleína, substância que dificulta a digestão e pode ser tóxica".

27. "Comece a refeição com uma salada rica em folhas e vegetais cozidos. O alto teor de água e fibras aumenta a sensação de saciedade".

28. Um tempero nota 10 para a salada: aceto balsâmico, limão e ervas. Além de saborosa, a mistura dispensa o azeite.

29. Abuse do forno para economizar no óleo. Tempere peixes, carnes, aves e legumes, embrulhe em papel-alumínio e asse.

30. Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob a forma de gordura.

Oi gurias... um pouco atrasadinha hoje... mas tô passando pra contar como foi a segunda-feira... muito tranquila... comi tudo direitinho... ontem até sobrou pontinho... ah, ontem comi uma barrinha de mousse de chocolate, da Trio... que a Diva (http://divaesbeltaefeliz.blogspot.com/) tinha indicado no blog dela... gente, que delíciaaaaaaaaaaaaa!!! vcs precisam experimentar... e o bom, pelo VP tem só 1 pontinho... parece chocolate puro... foi a descoberta pra Páscoa... hehehehe...


Ontem malhei direitinho... tenho suado mais... não sei se é porque está muito calor aqui em Brasília (mas na academia tem ar condicionado) ou se realmente tenho conseguido render mais nos aparelhos... bom, isso aliás é uma grande verdade... enquanto que no início eu conseguia fazer uma série de 15 repetições em cada aparelho, aproximadamente... hoje em dia já consigo fazer quase o dobro...

Lá na academia estamos com outra promoção agora... como em abril temos o dia do livro infantil... cada aluna que levar 1 livro ganha 3 dinheirinhos... é agora que eu consigo minha garrafinha... hehehe...

Bom, segue aí o cardápio de ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 1 xíc de macarrão
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne
• salada de alface
• tempero pra salada
• 1 copo de guaraná diet

Lanche:

• 1 iogurte light ameixa - "Batavo"
• 1 barrinha de mousse de chocolate "Trio"

Jantar:

• 1/2 xíc de macarrão
• 1/2 xíc de caldo de feijão
• 1/2 xíc de carne desfiada
• 1 copo de guaraná diet

Pessoal... o contador de visitas do blog ultrapassou a casa de mil... que maravilha!!!!!!!!! Queria mais uma vez agradecer a cada uma que por aqui passou, deixando seu recadinho ou não... mas que de alguma forma tem contribuído no meu processo de emagrecimento...

Obrigada mesmo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estava aqui navegando pela net, qdo vi na edição nº 1953 (desta semana) da revista Isto É, uma reportagem bem interessante sobre "Gordura Trans"... acho que vale a pena darem uma olhadinha... não vou postar aqui porque é um pouco grande, mas quem tiver interesse, pode acessar no link www.istoe.com.br - o título da matéria é: "Guerra à gordura trans".

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Abaixo um quadro explicativo...

Fonte: Revista Isto É - Edição nº 1953 (04/04/2007)

Oiiiiii... bom, pra não perder o costume, e como eu ainda não postei todas, seguem as dicas da série "51 atitudes simples e eficientes para emagrecer"... espero que estejam gostando! Bjs.

21. Retire sempre a pele das aves antes de cozinhar e a gordura aparente das carnes vermelhas.

22. Providencie uma grelha vazada para o preparo das carnes. Assim, a gordura eliminada não entra em contato com o alimento.

23. Para gratinar os vegetais no forno, use um molho leve, feito à base de leite desnatado e margarina light.

24. Molho de tomate fresco é a opção mais magra para massas. Só não exagere no queijo ralado.

25. Prepare os legumes no vapor, nunca na manteiga. Se quiser deixá-los mais saborosos, pode acrescentar um fio de azeite.

Oiiiii minhas queridas... como foram de final de semana??? Todo mundo se comportando direitinho???? Espero que sim... mas caso alguém tenha tido algum deslize... isso já é passado... bola pra frente, amanhã começa uma nova semana... não quero ver ninguém desanimando, viu?

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O meu final de semana foi normal... ontem de manhã fiz um monte de coisas que estavam pendentes... fui na academia logo cedo, pra depois ficar livre pra resolver essas coisinhas... tipo, levar o carro pra oficina, trocar óleo, filtro e sei lá mais o que e perder praticamente a manhã inteira... ai,ai...
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Depois, fiquei em casa... fiz pé e mão (eu mereço né!!!)... e depois assisti a alguns filmes que eu peguei... aliás, assisti muitos filmes neste final de semana... tá muitooooooooo calorrrrrrrrrr aqui em Brasília, e com isso, dá preguiça de sair pra algum lugar...

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Hoje, domingão, acordei cedo e fui a um abrigo que tem aqui em Brasília, que se chama Nosso Lar, e que é mantido pela Comunhão Espírita de Brasília, instituição que eu frequento... lá, estão aproximadamente 80 crianças de 0 a 18 anos, que ou são órfãos ou foram afastadas do convívio familiar, por decisão judicial... é um lugar lindo, limpo, organizado, com videoteca, brinquedoteca, parquinho... e nós, alunos da Comunhão, sempre vamos lá brincar um pouco com essas crianças... na verdade, a gente vai pensando em ajudar, e acaba é sendo ajudado... pois saímos de lá com aquela sensação de que nossos problemas não são nada perto das dificuldades que tantos enfrentam... mas é a vida... cada um com sua cruz...

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Bom, depois que saí de lá, passei no mercado, tinha que fazer umas comprinhas... e depois vim pra casa... morrendo de fome, de calor... e de sono!

Ah, os filmes que assisti foram:

• O Diabo veste Prada - bom
• Álibi para trair - + ou - (não gostei muito do final)
• Anjos da vida - MARAVILHOSO
• Terra Fria - muito bom

Gurias, quanto a dieta, foi tranquilo também... nada de grandes extravagâncias, tudo dentro dos pontinhos... e até conseguir fazer algumas coisinhas que eu geralmente não consigo fazer no final de semana, que é comer fruta e tomar água...

Seguem os cardápios...

Domingo:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 3/4 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne assada
• 3 CS salada de batata, cenoura, cebola
• 1 CS uva passa
• 1 lt de fanta laranja diet

Lanche:

• 1 bombom de cereja

Jantar:

• 8 nuggets de frango (assado, ao invés de frito)
• 1 CS maionese light
• 1 CS catchup
• 1 copo de guaraná diet

Sábado:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• não fiz...

Almoço:

• 1 xíc de arroz com cenoura, vagem e picadinho de carne
• 1/2 xíc de feijão
• salada de alface e pepino
• tempero
• 1 copo de coca-cola light

Lanche:

• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester
• 1 copo de coca-cola light

Jantar:

• 1 pacotinho de Club Social Integral
• 1 sachê de atum light
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo de minas light
• 1/2 xíc de leite semi-desnatado