Oiiiiiiiiiii... tô chegando com o post de amanhã... antecipadamente... mas como amanhã eu sei que meu dia vai ser super corrido, já estou me adiantando...
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Gurias... hoje tive consulta com a dermatologista... sabe como é né... a idade vai pegando... em junho já vou fazer 30 anos... e como eu estou decidida a me cuidar e me amar acima de tudo, tenho que atacar de todos os lados... hehehehehe...

Pena que esses cuidados todos custam tão caro... saí de lá com uma listinha de produtos, que incluem um ácido para renovar a pele, um filtro solar específico pro rosto e um sabonetinho pra controlar a oleosidade da pele... passei na farmácia pra ver o "estrago", e a continha ficou em R$ 140,00... como eu falei pra médica que ia viajar, ela disse pra eu começar só depois, quando voltar de viagem... ufa! pelo menos assim dá tempo de sair o dinheirinho do mês que vem...

Eu queria fazer tanta coisa pra me cuidar melhor, massagem, cabelo, pele... enfim, mas infelizmente não ganho pra isso... eu tenho outros planos e não posso me dar o direito de gastar meu salário todo com essas coisas...

Ainda bem que existem algumas coisinhas que a gente pode fazer em casa mesmo, como hidratar o cabelo por exemplo...

Voltando a dermatologista, o pior é que a médica que eu fui é minha vizinha, mora no mesmo bloco que eu... ou seja, encontro com ela direto por aqui... e com certeza ela vai querer ver os resultados... não vou ter pra onde correr... mas acho que vai valer a pena... tenho que estar com a pele do rosto legal pra acompanhar meu novo corpitcho, vcs não acham????? (otimismo sempre!!!!)
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Outra coisa... amanhã cedinho vou fazer os exames que aquela endocrinologista chata me pediu... pelo menos isso ela fez de bom... Conseqüentemente, neste exato momento, já estou há 3:46 h sem comer nada... pois tenho que estar em jejum de 12 horas... credo... parece que justamente qdo não pode é que dá vontade... comi uma salada bem gostosa, com pãozinho sírio integral, mas confesso que tô morrendo de fome... ou vontade de comer?
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A propósito, eu odeio fazer exame de sangue... tenho trauma, desde criança... eu praticamente não tenho veias... hehehehe... os enfermeiros sempre têm a maior dificuldade em encontrar uma veia boa... e por isso, ficam me picando várias vezes... é horrível... vai me dando uma agonia... aí, um vai passando pro outro... uma vez eu ouvi a seguinte frase: "Coletar sangue de vc, deveria ser parte do exame final pra ser enfermeiro, pq é praticamente impossível..." - pode? Vamos ver se amanhã vai ser diferente... tomara!

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Bom... segue aí o que eu comi hoje:
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Café da manhã: 1/4 xíc de leite desnatado / 1/4 xíc de café / 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman / 2 CS requeijão light / 1/2 fatia de queijo light / 1/2 fatia de presunto de peru

Lanche: 1 iogurte light

Almoço: 1 xíc de macarrão (penne) / 1/2 xíc de feijão / 1 pedaço de carne / salada: alface, rúcula e vinagrete / 1 copo de guaraná diet

Lanche: 1 mexerica / 3 cookies diet ameixa com côco "Jasmine" / 1 cafezinho

Jantar: 5 mini pães sírios integrais / salada: alface, rúcula, tomate, 2 fatias de queijo light / 3 CS uva passa / 4 bastões de Kani / tempero pra salada / 1 copo de guaraná diet

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E agora... jejum! Tô morrendo de fome... hehehehehehehehehe

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Minhas queridas... tudo bem?????????????? Espero que sim... quarta-feira... metade da semana já se foi... e eu estou em contagem regressiva para chegar logo a sexta feira e com ela, meus 10 dias de férias... de descanso... a propósito, eu queria esclarecer aqui que vou tirar 10 dias de férias, mas não vou ficar 10 dias longe de vcs não... na verdade, eu vou dar uma saidinha sim, mas de uns 4 ou 5 dias só... no restante, vou ficar em casa mesmo... e conseqüentemente, estarei com muito tempo livre pra colocar em dia as visitinhas de todos os bloguinhos... não vai ser legal???? hehehehehe... 10 dias seria muito tempo longe de vcs e da academia...

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E falando nas visitinhas, quero desde já me desculpar, porque ando em falta com algumas meninas... faço o possível pra dar uma olhadinha diária, mas a lista tá aumentando cada vez mais e por isso, têm dias que fica inviável... ainda mais esta semana, que estou tendo que dar uma adiantada em muita coisa no serviço, pra poder sair de férias...

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Mas mesmo assim, tô sempre dando uma olhadinha e comentando.... faço questão... acho que é o mínimo que eu posso fazer pra retribuir o carinho e a atenção de todas... aliás, tenho percebido alguns comentários que não consigo responder, pois não tem endereço de blog nem nada... como por exemplo: "Cristina", "Narayana", "Débora", "Ana" e "Nathy_rosa"... se vcs tiverem algum contato meninas, me passem... senão, desde já fica aqui o meu agradecimento pelas visitinhas... voltem sempre!!!!!

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Queria comentar aqui com vcs tb que o bloguinho tá ficando chique... hehehehehe... recebi um comentário falando que ele (o blog) será destaque essa semana no site da Magia Gifs... legal né??? Eu dei uma olhada lá, mas ainda não vi nada... vamos ficar de olho...
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Agora, falando da malhação... ontem conversei com as meninas da academia, sobre os dias que eu vou ficar fora... na verdade, como tem feriado na semana que vem, vou ficar sem malhar lá por 1 semana... falei da viagem, e como eu já olhei no site do hotel, e tem academia lá, pedi uma orientação... elas me aconselharam a fazer esteira ou bicicleta, que ajuda pra caramba e não tem perigo de causar nenhuma lesão, já que estarei sem o acompanhamento delas...
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Só o que me preocupa mesmo são as comidinhas do hotel... gente, vai ser uma semana bem "perigosa", vcs sabem né... café da manhã de hotel é uma tentação... almoço... hummmm... aquelas comidinhas todas... mas eu estou fazendo um exercício mental, já me preparando e "doutrinando" meu cérebro que eu vou lá pra descansar, relaxar... e não pra me matar comendo... quero aproveitar bastante sim... mas não quero sair nenhum pouco da minha ra... vai ser uma luta!
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E vamos falar do dia de ontem... em função do que eu já comentei no post anterior, foi meio bagunçado no que diz respeito aos meus horários... acabei fazendo dois lanches pela manhã... mas na quantidade total dos pontos, foi tranquilo...

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De noite, ainda rolou um cineminha com os amigos... ai, ai... fomos ver "As férias do Mr. Bean"... gente, pensa num filme que vc ri do primeiro ao último minuto... é muito idiota... vc não precisa raciocinar com nada... mas é divertidíssimo... pra quem gosta de dar boas risadas, eu recomendo...

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Segue aí o que eu comi ontem:
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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 pão francês sem miolo / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de presunto de peru

Lanche 1: 1 banana pequena

Lanche 2: 1 barrinha nutry - torta de maçã - light

Almoço: 2 CS arroz / 1/2 concha de feijão / 1 filé de frango / salada: tomate, alface, repolho, cenoura, chuchu com alho, abobrinha com milho / tempero pra salada / 1/2 lata de coca-cola light

Lanche 1: 1 maçã pequena

Lanche 2: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 cc achocolatado light / 2 mini pães sírio integral / 1 CS requeijão light / 1/2 fatia de queijo light / 1/2 fatia de presunto de peru

Lanche 3 (cineminha): 1 saco pequeno de pipoca sem manteiga / 1 copo de coca-cola light / 2 balinhas

Não podemos nunca nos esquecer disso:

Oi gurias... puxa, só agora tô conseguindo passar aqui... o dia hoje está muito corrido... olhem só que chique: eu sou funcionária do Ministério da Educação, e minha chefa convidou pra ir na cerimônia de lançamento do Plano de Desenvolvimento da Educação - PDE, no Palácio do Planalto... com a presença do excelentíssimo senhor presidente da república... e eu fui né... nunca tinha estado lá... e apesar de não ser nada fã dos nossos políticos, têm certas oportunidades que a gente tem que aproveitar... foi muito legal... o Plano está redondinho... agora é esperar que na prática tudo corra as mil maravilhas, que com certeza, em pouco tempo poderemos ver o resultado refletido na educação das nossas crianças e jovens...

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Bom, deixadas as formalidades de lado... hehehehe... por causa dessa cerimônia, meu dia ficou todo atravessado, pois o negócio acabou agora quase 2 horas da tarde... ainda bem que eu tinha me prevenido, e comi uma fruta antes de sair pra lá e levei uma barrinha de cereal na bolsa, pra hora do aperto... nossa, não deu outra... é incrível como nosso relógio biológico não erra uma... qdo deu meio dia e pouco, hora que eu almoço todos os dias, meu estômago começou a roncar... e eu fui ficando tristinha... que minha colega até comentou... "Ela tava toda animadinha, agora que tá chegando a hora do almoço, tá ficando caídinha..." hehehehehe... pode? Mas tudo bem... a barrinha resolveu o problema e deu pra segurar bem até a hora de poder almoçar de verdade...

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Ontem a academia foi muito legal... me acabei malhando... suei pra caramba... têm dias que parece que rende muito mais... e quando saí, passei no mercado e comprei umas coisinhas bem legais pra fazer uma salada deliciosa que eu comi com pão sírio integral (tamanho mini) ... ficou uma delícia...

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Segue aí o que eu comi ontem:
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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 pão francês sem miolo / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light

Lanche: 1 caqui médio

Almoço: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1 bisteca / chuchu, cebola, abobrinha / tempero pra salada

Lanche: 1 mexerica / 1 barrinha nutry - mousse de chocolate (light)

Jantar: salada: alface, tomate, 1 fatia de queijo minas light, 2 CS uva passa, 4 bastões de Kani / 6 pãezinhos sírio integral (mini) / 1 copo de guaraná diet

Ai... mil desculpas... esqueci completamente de continuar postando as dicas daquele série que eu vinha colocando diariamente... "51 atitudes simples e eficientes para emagrecer..." ainda bem que falta pouquinho... seguem umas hoje e amanhã eu coloco o restante...

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41. Na happy hour, diga "não" às porções de amendoim, batata frita, bolinhos recheados, tábuas de frios, lingüiça calabresa, empadinhas... Para driblar a fome ou a gula, petisque tiras de carne ou frango ou carpaccio.
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42. Os restaurantes à la carte são bem mais "seguros" que os rodízios, onde a gente costuma comer muito mais do que precisa.
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43. "Antes de fazer o pedido, verifique o tamanho das porções. Se forem muito grandes, veja se é possível optar só pela metade ou dividir o prato com o acompanhante", diz Bia Rique.

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44. Em self-services, fique esperta com as saladas cremosas e com as que misturam ingredientes. Prefira folhas verdes, legumes ralados, grãos cozidos, cogumelos frescos e tomate.
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45. Antes de se servir, analise todas as opções do bufê de frios e de pratos quentes. "Em geral, a pessoa pega o que vê primeiro. Depois, não resiste às outras tentações", lembra Bia Rique.

Oie gente!!!!!!!!!!!!! E aí, como foram de final de semana?... Espero que tenha corrido tudo bem e que esteja todo mundo super empolgado pra começar mais uma semana super light... hehehehehe...

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Eu ainda estou "encantada" com a minha casinha nova... tô achando tudo tão lindo... já recebi muitos elogios, mas na verdade, os elogios são todos para Andrea... ela que fez!!!!

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Gurias... meu final de semana não foi de grandes jacadas, mas passou longe de ser um final de semana exemplar... nossa, sabe aquelas coisas que a gente sabe na teoria tudo bonitinho, mas qdo chega na hora de fazer, faz tudo errado? Pois é... essa fui no sábado de tarde... eu sei que a gente não pode ir pro mercado com fome e muito menos ir pra uma festa sem comer nada antes... mas foi exatamente isso que eu fiz... no mercado eu sobrevivi, eu só tinha que comprar umas coisinhas, e não era nada de comer... graças a Deus... mas na festinha de aniversário da filhinha de uma amiga minha, aí foi mais complicado... acabei comendo uns salgadinhos e docinhos... tá, tudo bem que não foi nada nem parecido com os tempos de antigamente, mas se eu tivesse feito um lanchinho básico antes de sair de casa... com certeza teria sido melhor... Mas tudo bem... bola pra frente, que atrás vem gente...

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No mais, o final de semana foi bom... ontem fui pra casa de uma amiga minha, passei o dia por lá... colocamos as conversas em dia... e tb, estou me preparando pra viajar na semana que vem... vou tirar 10 dias de férias, e vou dar uma saída pra espairecer um pouco as idéias... a única coisa que me aborrece um pouco é que devo ficar uns dias longe do meu bloguinho lindo... o que vai acontecer pela primeira vez desde que o criei... mas eu falo com mais detalhes sobre isso ao longo da semana...

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Um beijão pra todo mundo e muita força, coragem e determinação!!!!!!!

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Segue abaixo as comilanças do final de semana:
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Sexta feira:

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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 pão francês sem miolo / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de blanquet de peru

Lanche: 1 banana

Almoço: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1 pedaço de carne / 1 pedaço de mandioca / salada: tomate, cebola, couve-flor, brócolis, chuchu / tempero pra salada

Lanche: 4 cookies diet ameixa com côco / 1/2 cafezinho

Jantar: 1/2 xíc de leite desnatado / 1/2 xíc de café / 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1 pedaço de carne e 1 pedaço de mandioca

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Sábado:

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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de blanquet de peru

Almoço: 1/2 xíc de feijão / 1/2 xíc de arroz com carne e legumes

Lanche / Jantar: festinha de aniversário de criança: 1 cachorro quente (pequeno) / uns 10 salgadinhos (coxinha, risóles, kibe), uns docinhos (brigadeiro, beijinho, moranguinho e bombom) / 1 fatia de bolo / 2 copos de refri (que não era light)

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Domingo:

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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 pão francês sem miolo / 2 CS maionese light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de peito de chester / 2 pães de queijo (mini)

Almoço: lasanha (2 pedaços) e torta de frango com batata (2 pedaços) / 1 copo de suco de maracujá / 1 bombom sonho de valsa, de sobremesa

Jantar: 1/2 xíc de leite desnatado / 1/2 xíc de café / 1 pão francês sem miolo / 1 hamburguer de peru, light / 1 fatia de queijo minas

Sobremesa: 1 pedaço de ovo de páscoa (sim, ele ainda existe!!!!!!!!!!!!!!!)

Gente... estou de casa nova!!!!!!!!!!!!!! O q vcs acharam... eu amei!!!!!!! Achei que ficou uma gracinha... quem fez pra mim foi a Andrea Aoki...
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Andrea... muito obrigada... pela boa vontade... pela paciência... pela disponibilidade... eu adorei mesmo... deixou meu bloguinho muito mais bonitinho e arrumadinho...
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Ah gurias, agora tem "selinho" pra vcs poderem linkar no blog de vcs tá... é só pegar aí no ladinho... usem e abusem!!! hehehehe.

Bom diaaaaaaaaaaa!!! Gurias... se preparem por que o post de hoje é grande... tenho muitas coisas pra contar... hehehehehe... quero falar da pesagem de ontem, da consulta com a endocrinologista... enfim... mas antes quero começar com um agradecimento...

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Obrigada à todas aquelas que com muito carinho, me deram o maior apoio em relação a minha jacada... caramba, como foi legal ler cada recadinho, me incentivando e me motivando a seguir em frente... confesso que depois disso, até me senti menos culpada... já nem lembro mais... hehehehe... fica registrado aqui o meu agradecimento, em especial à Dany, Maya, Andrea, Luciana, Jeni, Micha, Gesiane, Bridget, Narayana (vc não deixou endereço do seu blog????), Ká, Fran, Aymée, Melancia, Diva, Geisa e Claudia... valeu pela força gurias!!!!!!!!!!!!!!!
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105,00 Kg
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Bom... tá difícil de sair da casa dos "105"... acho que a jacada de quarta feira "pesou" literalmente na balança de quinta feira... foram só 300 gr eliminados esta semana... o que totalizam 9 Kg até agora, em 71 dias de vida nova... hábitos novos... enfim... estamos aí, eu sabia e sei que a caminhada é longa... mas eu hei de chegar... sempre contando com a ajuda de todas vcs...

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Bom... agora quero contar pra vcs como foi minha consulta com a endocrinologista... fui lá né... cheia de expectativas... ansiosa... enfim... mas vou ter que ser muito sincera com vcs... NÃO GOSTEI!!!!!!!!!!!!!!!!

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Pra começar não gostei da médica... uma senhora já... mas não por ela ser uma senhora... mas pela maneira como ela me atendeu... qdo eu entrei no consultório ela foi logo perguntando... "E então, qual o seu problema?" - tá tudo bem... eu realmente tenho um problema... mas não gostei do "tom" dado à pergunta... ok... sentei e tentei começar a explicar a minha situação... mas a mulher me "cortava" a toda hora... eu quis falar o que eu estava fazendo, que eu já tinha eliminado 9 Kg... como eu fazia minhas refeições durante o dia... mas nada, ela não me deixou falar... levei até meus caderninhos onde anoto tudo que como, mas ela nem quis olhar...

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Fui falar que estava seguindo o programa do Vigilantes do Peso... aí ela perguntou "Ah, aquele das cores né????" - gente! o programa das cores já tem tempo que foi trocado... já teve o dos pontos ativos, já estão nos pontos flex... e a mulher ainda tá no tempo das cores... credo... por aí vcs tiram que a tal senhora tá meio desinformada... mas tudo bem... eu sou otimista, ainda achava que podia melhorar...

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Aí ela começou a fazer aquelas perguntinhas básicas... "tem diabético na família?" - "fuma?" - "bebe?" - "tem filhos?" - e foi anotando umas coisinhas... não perguntou minha idade... não perguntou minha altura... achei que ela nem fosse me pesar...

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Enquanto isso ela me pergunta: "tem muita gente ali fora pra ser atendido?" - e eu respondi... "tem, umas 3 ou 4 pessoas"... aí a mulher me solta essa: "ai, tudo isso ainda? - já atendi um monte hoje, tô cansada!" - ai gurias, juro que a vontade que eu tive foi juntar minhas coisas e ir embora na hora...

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E pra encerrar a consulta, que não durou mais que 10 minutos, ela me passou uma lista de exames pra fazer, (a única coisa boa que ela fez), e disse pra eu voltar lá qdo estiver pronto, pq aí ela vai ver se tem alguma coisa que precisa tratar, e se não tiver, ela então pode me dar uns remedinhos pra ajudar a emagrecer mais rápido... vcs acreditam nisso????????? Aí eu não aguentei... eu falei pra ela que eu não queria remédio pra emagrecer, que eu estava muito satisfeita com o programa de reeducação alimentar que eu tava fazendo e que minha preocupação não era com o tempo que eu iria levar pra emagrecer, e sim com a minha saúde...
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Resumindo... não vou voltar lá... vou pegar e fazer esses exames todos que ela pediu, e vou marcar e levar pra outro médico ver... sinceramente, fiquei muito decepcionada... não foi nada daquilo que eu esperava... mas paciência... não vou desistir...
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Segue abaixo o que eu comi ontem (ontem comi muito abaixo dos meus pontos, não estava com a mínima vontade de comer, me alimentei mal):

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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 1/2 xíc de cereal matinal (corn flakes) / 1 banana

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1 bife (nada de salada!!!!!!!!!)

Lanche: 1 caqui médio

Jantar: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 pão francês sem miolo / 2 CS maionese light / 1 fatia de queijo minas/ 1 hambúrguer light

Oi meninas... hoje não estou com espírito pra postar muita coisa... ainda me recupero dos efeitos da jacada de ontem, que não ficou só naquilo que contei abaixo, considerando que de noite ainda teve churrasco pro meu pai... enfim... mas fui na academia, malhei um pouco mais que o normal pra compensar né... vamos ver... seja o que Deus quiser...

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Hoje tenho minha consulta na endocrinologista... seria amanhã, mas foi remarcado pra hoje... por isso, vamos lá... só espero sinceramente que ela não me venha com aquelas histórias de corta isso, corta aquilo... torçam por mim!

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Bom... queria agradecer à todas as meninas que comentaram no post abaixo, me dando força e incentivando... valeu mesmo... não vou desanimar não... continuo aqui firme e forte...

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O dia tá meio corrido hoje, e como vou ter que sair mais cedo ainda... mas vou fazer o possível pra visitar todo mundo, ok? bj.

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Segue abaixo o que eu comi ontem:
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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de blanquet de peru

Lanche: 1 banana pequena

Almoço: 4 CS arroz de carreteiro / 4 pedaços de polenta frita / 2 CS salada de batata com maionese / galeto assado / 1 lata de coca-cola light

Lanche: não fiz...

Jantar: 2 CS arroz / 2 CS vinagrete / 1/2 pão francês / 1 fatia de picanha / 1 copo de coca-cola

Ai gurias... tinha que vir aqui contar pra vcs... que horrível... jaquei!!!!!!!!!!!!!!! Logo eu, tão controlada, fui fazer uma dessas... em plena quarta feira... vou contar:

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Falei no post abaixo que hoje era aniversário do meu pai né... pois é, fomos almoçar com ele... fomos numa galeteria... gente... comi... comi polenta frita (3 pedacinhos), comi salada de batata com maionese (2 CS), comi galeto (uns qtos pedacinhos, nem contei), comi arroz de carreteiro (2 CS) e salada de alface, tomate e cebola. Nem sei qtos pontos tem isso... mas joguei todos os pontos que eu tinha no dia... hehehehe... comi tão bem, que agora a tarde, não senti nenhum pinguinho de fome...

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Hoje de noite vou ficar na sopinha... credo... imagina só, amanhã é dia de pesagem... agora fiquei preocupada!!!!!

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Bom, é isso... precisava contar pra vcs... afinal de contas, foi a primeira grande jacada desde que iniciei minha ra... e confesso que fiquei me sentindo culpada... agora vou indo embora... vou pra academia, correr atrás do prejuízo... bjs!

Bom dia gurias... como estão??? Todo mundo comportadinho... olha só hein... ainda é quarta-feira... dá tempo de correr atrás do prejuízo... hehehehehe...

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Meninas... ontem foi um dia atípico... aconteceram coisas demais... hehehehe... primeiro teve festinha de aniversário aqui no trabalho... a maior orgia alimentar... esfihas... torradinhas... pastinhas... torta de frango... mousse de cupuaçú... manjar de côco... torta de nozes... pão de queijo... credo... só de lembrar... que tentação!!!! Pois bem... comi 2 pães de queijo, 1 copo de coca cola light, 1 colherinha de mousse de cupuaçú... e um pedacinho de torta de nozes... (1 pedacinho bem pequenininho, minúsculo mesmo... )... e de resto, passei vontade mas não comi mais nada...

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Depois, de noite... fui ao cinema com uns amigos... assistimos "A estranha perfeita" - com a Halle Berry e Bruce Willis - é um suspense... muito bom... o final é imprevisível! Ah... no cinema, não comprei pipoca... apenas bilisquei um pouco na pipoca alheia... hehehehe... e mais 1 copo de coca-cola light... foi tranquilo...

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Antes de ir ao cinema, fui a academia... lógico... malhei um monte... me acabei... hehehehe... iria me pesar hoje, mas como na semana passada eu me pesei na quinta-feira, vou deixar pra me pesar amanhã, que completa 1 semana...

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Segue abaixo o que comi ontem:

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Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 1 pão francês sem miolo / 2 CS maionese light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de blanquet de peru

Lanche: 1 mexerica pequena

Almoço: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1/2 xíc de carne (picadinho) / 1 concha de creme de espinafre / salada: chuchu, abóbora, abobrinha, cebola, couve-flor, brócolis / tempero pra salada

Lanche 1: 1 copo de coca-cola light / 2 pães de queijo / 1 cc de mousse de cupuaçú / 1/4 de fatia de torta de nozes

Lanche 2: (no cinema) 2 copinhos de pipoca / 1 copo de coca-cola light

Lanche 3: (em casa) 1/2 xíc de leite desnatado / 1 fatia de pão light / 1 fatia de queijo minas

Hoje é um dia muito especial... é aniversário do meu pai... meu pai sempre foi e é o meu maior amigo... sempre tivemos uma afinidade muito grande, sempre fui muito apegada à ele... sabe aquele "grude" que filha mulher tem com a mãe? de conversar, confidenciar, aconselhar? pois é... eu tenho isso tudo é com meu pai...

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Queria desejar pra ele muitas felicidades, saúde, dizer que eu o amo muito e que ele é meu ídolo!

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PAIZÃO! TE AMO DEMAISSSSSSSSS!!!!!!!

Bom dia minhas queridas... já começo o post de hoje com uma novidade... criei vergonha na cara e fiz um "msn" pra mim... agora, quem quiser me add pra gente poder conversar melhor... só não prometo estar "on-line" o tempo todo, vai depender do volume do trabalho... anotem aí:

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seeuqueroeuposso@hotmail.com

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No mais tudo bem... ontem fiz a "ra" legal... malhei bem puxado... nunca pensei que fosse gostar tanto da academia... me sinto muito bem lá... me sinto querida pelas meninas que trabalham lá... desde as professoras até a recepcionista... todo mundo incentivando... e ontem, ainda ganhei um elogio da menina da recepção, ela me deu os parabéns pela minha determinação... afinal de contas, eu não falto um dia sequer... desde que eu iniciei lá, só não fui em um dia e não foi por falta de vontade, foi porque realmente não deu tempo...

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Segue abaixo o cardápio de ontem:
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• Café da manhã: 1/2 xíc de leite desnatado / 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de blanquet de peru
• Lanche: 1 banana
• Almoço: 3/4 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 4 CS carne ao molho / tempero / salada: repolho, tomate e cebola
• Lanche: 1 barrinha Nutry - goiaba
• Jantar: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 2 CS carne ao molho / 1 copo de coca-cola light / 1 fatia de queijo minas

Bom dia meninas... como foram de final de semana??? O meu foi cheio de emoções... boas e ruins... mas as emoções que fazem parte da vida...

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Como eu já falei no post abaixo, fiquei muito triste com o que aconteceu com o Vini e passei o final de semana com a família da Rê na minha cabeça... e incrível, não a conheço... nunca a vi... mas me senti muito abalada com o desfecho da sua luta... foi inevitável não me entristecer... rezei muito e vou continuar rezando por eles...

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Quanto a mim, comecei a resolver um pouco o meu problema... tive uma conversa muito séria com meu pai, que sempre foi muito meu amigo, foi com ele que sempre desabafei, confiei... e consegui falar tudo que estava me agoniando... coloquei pra fora mesmo... no maior estilo "terapia" e me fez muito bem... me senti mais aliviada... e comecei a ver as coisas com outros olhos... na verdade, eu estava precisando me abrir com alguém, expor meus sentimentos, minhas fragilidades... já me sinto bem melhor e bem mais disposta a encarar a vida de outra forma... aos poucos vou conseguindo...

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Nesse final de semana, também assisti 2 palestras de Divaldo Franco, um médium muito conhecido e com um trabalho muito importante para a Doutrina Espírita... as vantagens de se morar na capital... aconteceu aqui em Brasília, neste final de semana, o 2º Congresso Espírita Brasileiro... aliado a essa conversa que tive com meu pai, e com as sábias palavras de Divaldo, confesso que a segunda feira hoje começa de uma forma diferente pra mim... alguma coisa mudou dentro de mim... a reflexão leva à ação...

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Enfim... segunda feira, estamos aí pra mais uma semana que se inicia... e cada qual com suas perspectivas e expectativas... seguimos na nossa luta, em busca dos nossos objetivos... contando sempre com a ajuda umas das outras...
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Estou em débito com os cardápios do final de semana, que não foi assim tão exemplar... cometi algumas jacadinhas ontem, domingo... mas coisa pouca, mesmo assim, é sempre bom ficar alerta... hoje estou com atenção redobrada e pretendo fazer uma semana exemplar na reeducação...

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Cardápio de sexta-feira:

• Café da manhã: 1/4 xíc de leite desnatado / 1/4 xíc de café / 1 pão francês sem miolo / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de peito de chester
• Lanche: 1 caqui médio
• Almoço: salada: cenoura, beterraba, vinagrete, chuchu, alface / 2 CS arroz / 2 CS purê de batata / tempero pra salada / 2 tirinhas de carne de sol / 1 filé de frango grelhado
• Lanche: 4 castanhas de caju / 1 banana pequena / 1/2 xíc de leite desnatado
• Jantar: 2 fatias de pizza de mussarela / 1 lt de Sprite diet / 2 CS catchup

Cardápio de sábado:

• Café da manhã: 1 xíc de cereal matinal Corn Flakes / 1 banana / 1 xíc de leite desnatado
• Almoço: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1/2 xíc de carne desfiada / salada de legumes / tempero pra salada / 1 copo de coca-cola light
• Lanche: 1 barra Nutry - manjar de côco
• Jantar: 2 fatias de pizza de mussarela / 2 CS maionese light / 2 CS catchup / 1 copo de coca-cola light
• Ceia: 1 sobremesa com frutas - romeu e julieta (Danúbio)

Cardápio de domingo:

• Café da manhã:1/2 xíc de leite desnatado / 2 fatias de pão light - 7 grãos - Pullman / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de peito de chester
• Almoço: 2 xíc de arroz de carreteiro (c/ carne normal) / 4 CS salada vinagrete / tempero pra salada / 1 copo de coca-cola light
• Lanche: 1 barra Nutry - morango com chantilly / 4 castanhas de caju / chimarrão / 4 pães de queijo
• Jantar: 8 nuggets de queijo (assados) / 1 CS maionese light / 1 CS catchup / 1 CS mostarda / 1 copo de coca-cola light
• Jacadas: enroladinho com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de blanquet de peru / 1 potinho de Batavo Creamy (chocolate) / 2 bombons de cereja

Bom, como viram... dei umas jacadinhas no domingo, extrapolei um pouquinho meus pontos, mas acho que não vai comprometer a semana, pq na maioria dos dias eu não consumo todos os pontos, então, fica sempre uma sobra que é pra ser usada justamente nesses casos... mas que fica uma dorzinha na consciência, ah... isso fica... mas bola pra frente... o que passou, já é passado...!!!!
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Estava agora há pouco dando uma olhada pela internet, e achei no site do Terra essa reportagem sobre mitos nas dietas... achei interessante e vou compartilhar com vcs...
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ALIMENTAÇÃO
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Tenha cuidado com os mitos sobre dietas
Alessandra Caviglia
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Existem muitas crenças em torno dos alimentos, e nem todas são verdadeiras. Embora algumas acabem até sendo úteis, como aquela que diz que refrigerante dá mais celulite do que qualquer outra coisa, é preciso que estejamos sempre bem informados sobre os alimentos. Afinal, nós somos o que comemos. Veja alguns mitos muito freqüentes:
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Mito 1: Manteiga engorda mais que azeite de oliva
O azeite pode ser até mais saudável, pois trata-se de gordura vegetal, e possui diversos componentes que fazem bem para a saúde. Mas o número de calorias é o mesmo, cerca de 40kcal em uma colher de chá. Achou muito? Então, se você está de dieta, é preciso ter cuidado não só com a manteiga, mas também com a quantidade de azeite.
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Mito 2: Vitaminas são energéticas
A função das vitaminas é a de oferecer ao corpo substâncias que ajudam em suas defesas. O que dá energia para o organismo são as calorias presentes nas gorduras, nas proteínas e nos carboidratos. Não adianta, portanto, tomar suplementos vitamínicos com esse objetivo. O mito de que as vitaminas são energéticas provém da ação das vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante nas reações químicas fazem com que os alimentos liberem energia.
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Mito 3: O jejum elimina impurezas e toxinas
Não existe evidência que apóie esta proposição. O corpo humano está desenhado para processar os alimentos, e isto inclui a remoção de toxinas naturais como a amônia, que é gerada a partir da ruptura das proteínas. Para a maioria das pessoas, um dia de jejum não é perigoso, mas também não representa um hábito saudável. Mas jejuns prolongados são muito perigosos: produzem desidratação, diminuição da pressão arterial, desintegração dos músculos e órgãos, irregularidade nos batimentos cardíacos. Aliás, pessoas com doenças cardíacas, diabéticas ou com problemas renais jamais devem fazer jejum.
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Mito 4: Só se emagrece comendo menos
Isto não é totalmente verdadeiro: um dos melhores regimes pode ser comer determinados alimentos em maior quantidade (como frutas no lugar de doces, por exemplo). O importante é saber o número de calorias e a quantidade de gordura que se está ingerindo.
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Mito 5: Algumas pessoas nasceram para ser gordas
É verdade que a herança genética influencia o tamanho e a forma do nosso corpo. Mas isto não significa que a pessoa que herda o gene da obesidade deva ser, necessariamente, gorda. A obesidade não é definitiva como a cor dos olhos ou da pele. Afinal, para aumentar de peso, você tem que ingerir mais calorias do que queima.

Hoje não quero falar de dietas, de academia, de nada... nada além de usar este espaço pra manifestar a profunda tristeza que estou sentindo com a notícia que acabei de ler no blog da Rê (www.marinheira.blogger.com.br)...

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O céu ganhou mais um anjinho... mas nós, seres humanos falhos e egoístas, nem sempre temos a capacidade de compreender os desígnios de Deus... são tantos "porquês?" "porquês?" e mais "porquês?"...

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Somente um espírito de muita luz, de muita evolução, pra ter uma passagem tão rápida entre nós... tão rápida, mas tão intensa... repleta de mensagens, lições, ensinamentos... Somente um anjo!

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Que Deus conforte o coração dessa família... e de todos que sofrem!

Oi amadas... ai, vcs não imaginam que saudades eu senti hoje aqui desse meu cantinho... de vir aqui ler as novidades de vcs... desde que criei o blog, foi o primeiro dia que fiquei sem acessar e que falta eu senti... acho que estou viciada... hehehehe...

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Bom, como eu tinha dito ontem de noite, hoje eu passei o dia inteiro num curso, fora do meu trabalho... por isso, nada de e-mails, nada de blog... um jejum forçado...

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Hoje, na hora do almoço, como estava longe, não deu tempo de ir almoçar em casa como eu faço todo santo dia... e por isso, tive que comer pela rua mesmo... perto de onde eu estava, tinha 2 opções de restaurantes... um de cozinha mineira e outra que servia massas e saladas...

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Antigamente, sem sombra de dúvidas, eu teria corrido direto pro restaurante mineiro e seu tutu de feijão, costelinha, linguicinha, torresminho... e tudo mais que vcs podem imaginar... Mas como há 2 meses eu sou uma nova mulher, com novos hábitos, optei pelo restaurante das massas e saladas... e pasmem! não comi massa nenhuma...

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Montei uma salada deliciosa, com um franguinho grelhado e a única coisa menos "light" que entrou no meu prato foram umas torradinhas com orégano...

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Sabem, quando eu consigo passar por uma prova destas, me sinto tão vitoriosa, tão orgulhosa de mim... ai, ai, ai... que sensação deliciosa! Eu sei que vcs me entendem perfeitamente...

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Superado o almoço, voltei pro curso, e eis que lá pelo meio da tarde resolvem fazer um intervalo pra um lanchinho... ai, vcs não tem idéia... qdo entrei na sala do lanche, dei de cara com uma mesa maravilhosa... cheia de salgadinhos, torradinhas, pastinhas, sanduíche em metro, bolo... nossa, que tortura... comi uma salada de frutas, uma mini-empadinha e um pão de queijo (tamanho coquetel)... não bebi nada e me mandei embora... rsss...

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E assim acabou o tal do curso... amanhã já estarei de volta no habitat natural... hehehe... se Deus quiser... e vou colocar em dia a leitura dos blogs das minhas queridas amigas e parceiras de batalha...

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Ah, ontem eu falei que ia sair de noite com o pessoal da viagem, só que não rolou... ficou pra semana que vem...

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E pra encerrar o post de hoje, vai aí a notícia do dia... meu novo peso... "pós Páscoa"... até que não me saí tão mal...

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105,3 Kg
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Menos 0,4 gr esta semana... total eliminado até agora: 8,7 Kg..........

Segue abaixo o cardápio de hoje...

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado/ 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman/ 2 cc margarina light/ 1 fatia de queijo light/ 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 barrinha nutry - manjar de côco

Almoço:

• Salada: alface, cenoura, milho, ervilha, espinafre, Kani, cebola, tomate, queijo minas, molho de mostarda e mel / frango grelhado / torradinhas com orégano / 1 lata de coca-cola light

Lanche:

• 1 mini-empada / 1 pão de queijo (tamanho coquetel) / 2 CS salada de frutas

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado / 1/2 xíc de café / 1 pão francês sem miolo / 1 CS maionese light / 1 hambúrguer light de peru / 1 fatia de queijo light

Gurias... tô passando por aqui rapidinho, só pra avisar pra vcs que amanhã eu talvez fique o dia sem aparecer por aqui, pois tenho um curso pra fazer... a princípio vai ser só de manhã, mas pode ser que seja a tarde tb...

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Então, não morram de saudades de mim... hehehehe... eu volto, assim que der...

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Segue aí o cardápio de hoje:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman
• 2 CS requeijão light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peito de chester

Lanche:

• 1 xíc de mamão em pedaços

Almoço:

• 1/2 xíc de feijão
• 1 xíc de macarrão
• 1 bife
• cenoura, repolho, tomate e alface
• tempero pra salada

Lanche:

• 1 banana pequena

Jantar:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 2 CS maionese light
• 1 hambúrguer light de peru
• 1 fatia de queijo light

Ceia:

• 1 barrinha nutry - mousse de chocolate