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107,5 Kg

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Pois é gente... minha intuição não me engana mesmo... eu sabia que nesse período pré-menstrual, provavelmente eu teria problemas... mas até que, não querendo arrumar desculpas, o estrago não foi tão grande... a diferença foi de 100 gr a mais... eu estava preparada até pra bem mais...

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Mas tudo bem, "segue o baile"... semana que vem se Deus quiser, e Ele há de querer, eu consigo uma diferença melhor... e pra menor...

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Total eliminado até agora: 6,5 Kg

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"Persistir sempre, desistir jamais"!!!

5ª feira

Ai... o dia ontem até que foi tranquilo, tirando o fato de que faltou luz na quadra onde moro, e foi por muito tempo... aí vi o quão dependente das modernidades eu sou... me vi desorientada sem televisão, computador, aff... que horror... o bom foi que saí pro corredor e fiquei de papo com a vizinha de porta... parecia até cidade do interior... hehehe... até que foi engraçado...

Mas bem, fui de "rosa" pra academia ontem, e ganhei mais dinheirinho... hehehe... minha garrafinha já tá perto...

Segue o cardápio do dia:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatia de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 iogurte light "batavo" - morango

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 xíc de carne desfiada
• legumes: vagem, abobrinha, chuchu, tomate e cebola
• tempero

Lanche:

• 1 barra de cereal Nutry - maracujá com chocolate
• 1 biscoito "club social" (só 1, não o pacotinho todo)

Jantar:

• 1 e 1/2 xíc de macarrão - penne legumes
• atum com ricota, no molho de tomate

Receitinha do atum com ricota:

• 1 cebola pequena
• 1 tomate
• pimentão
• 1 sachê de atum light
• 4 CS ricota
• molho de tomate, sem tempero

Modo de fazer:

• Refoguei a cebola, o tomate e o pimentão, depois acrescentei o atum. Deixei refogar bem, coloquei o molho de tomate, e por último, a ricota. Provei o tempero, pois o atum e a ricota já vem temperados, e coloquei só mais 1 pitadinha de sal.
• Rendeu 2 porções, comi só 1.
  

Gurias... como eu contei no post anterior, o negócio da promoção lá na academia... pois é, fui de amarelinho e ganhei mais 2 dinheirinhos... hehehehe... amanhã a cor é "rosa"...

Hoje me alimentei bem, até jantei... e não me senti mal como ontem... está tudo bem...

Ai, ai, ai... amanhã é dia de pesagem... pra variar estou com medo, estou no meu período pré-menstrual, é normal acontecer oscilações de peso nesse período... por isso, amanhã vou pesar mas sem grandes expectativas...

Segue o cardápio de hoje:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço pequeno de carne de panela
• legumes: chuchu, abobrinha, pepino, vagem, ervilha, cebola e tomate
• tempero

Lanche:

• 1/2 mamão papaia
• 1 barra de ceral Nutry - brigadeiro

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 pedaço da carne de panela
• os legumes que sobraram do almoço
• 1/2 xíc de leite semi-desnatado

Tô muito feliz, porque no post de ontem eu bati meu record de comentários... rsss... foram "11"... pode parecer pouco pra alguns, mas eu queria agradecer do fundo do coração... pois sem dúvida alguma, o apoio de todas tem sido muito importante pra mim! Obrigada gurias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ontem não passei o dia muito bem... depois do meio dia bateu uma dor de cabeça danada, que mesmo tomando remédio não passou... foi até a noite... mesmo assim fui pra academia, mas aquela dorzinha chata continuava ali... qdo cheguei em casa, depois que lanchei, senti que não caiu muito bem e acabei colocando tudo pra fora... aí que a dor de cabeça foi aliviar... estranho é que eu não comi nada de diferente ontem, não sei o que foi... mas agora já está tudo bem!




Na minha academia, eles estão sempre inventando alguma novidade pra agitar as alunas... pra começar, lá existe uma "moeda" particular, que se chama "curves cash"... se vc for participando das brincadeiras e promoções, vc vai ganhando esse dinheiro e depois pode trocar por produtos da academia... como adesivo, garrafinha, caneta, bolsa... e um monte de coisas mais... eu estou de olho na garrafinha d'água, que custa 20 curves cash...


A promoção dessa semana é a seguinte: "Semana Colorida" - a cada dia da semana, vc tem que ir com uma peça de roupa de uma determinada cor, e aí, ganha 2 curves cash... ou seja, só nessa semana, se eu conseguir ir todos os dias, vou poder juntar 10, metade do que custa a garrafinha... Ontem foi dia de ir de vermelho, hoje é amarelo... é uma forma de incentivar também a não faltar... rsss...



Segue o cardápio de ontem:




Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 bife
• legumes: chuchu, abobrinha, pepino, tomate e cebola
• alface
• tempero

Lanche:

• 1 iogurte light "Batavo" - mamão
• 1 bala de café

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light
• Obs: o sanduíche foi pra sanduicheira, derreter o queijinho - uma delícia... pena que depois foi tudo embora! rs.

Bommmm diaaaaaaaaaaa!!!! E aí gurias, se comportaram direitinho no final de semana????? Rss... o meu foi mais ou menos... como eu já disse no post anterior, não fiz assim, nenhuma grande orgia alimentar, mas definitivamente ficou longe de uma alimentação saudável... tomei refri, comi "torta fria", não tomei muita água... e ainda por cima, ontem, domingo, fui almoçar fora e comi uma coisa que desde o início da dieta eu não tinha comido mais... sabe o quê??? FRITURA. Pois é, foi coisa pouca, meia fatia de abacaxi a milanesa, mas... considerando que havia no buffet abacaxi natural, foi totalmente desnecessário aquele abacaxi a milanesa... afff... qdo vi, ele já estava no meu prato... é a cabeça de gorda ainda... rsss...

Mas sabe, eu fiz isso numa boa... foi tranquilo mesmo... eu sei que eu não posso e nem quero abrir mão das coisas que eu gosto de comer... elas continuam ali... e sempre estarão... eu é que preciso mudar meus hábitos, meu comportamento, meus pensamentos... saber qdo eu devo e qdo não devo... saber pesar o custo benefício de cada atitude minha...

Não fiquei com nem um pinguinho de dor na consciência... comi um prato bem variado, com um pouquinho de cada coisa, e ainda fui capaz de dizer não pra sobremesa... afinal, já tinha cometido um excessinho... não tinha necessidade de comer doce, ainda por cima... hehehehe... como tô ficando comportada!!!!!!!!!!! rs... .mas é isso aí, nosso dia a dia é uma constante batalha, nessa luta de reeducação alimentar, busca do peso ideal, literalmente, "matamos um leão por dia"... e é assim que tem que ser mesmo, um passo de cada vez... porque "devagar se vai ao longe"!!!!

Bjs pra todas e uma ótima semana super light pra todas nós!!!!!!!!!!!!!!

Segue o cardápio do domingão:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• não fiz... o café foi mais tarde do que de costume...

Almoço:

• 2 CS arroz com brócolis
• 2 CS strogonoff de frango
• 1 filé de alcatra com molho madeira
• 1 CS farofa
• 2 CS Kani
• 1/2 fatia de abacaxi a milanesa
• 1 filé de picanha grelhada
• salada vinagrete e alface
• 1 colher de sobremesa de molho tártaro
• 1 CS salada de batata com maionese
• 1 lt de coca-cola light

Lanche:

• chimarrão
• pipoca (fiz na panela, mas com 1 cc de margarina light - ficou bem levinha)

Jantar:

• 1 pão francês sem miolo
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 hambúrguer de peru light
• alface e tomate
• 1/2 xíc de leite desnatado

Hummm... o dia hoje não chegou a ser uma tragédia, mas também passou longe de ser "exemplar"... calma, calma... não cometi nenhuma orgia alimentar, não ultrapassei meus pontos... nada disso... só não fiz as coisinhas básicas que eu consigo fazer tranquilamente durante a semana... como: tomar meus 2 lt de água, comer frutas, não tomar refrigerante... e ainda por cima, acabei comendo uns 2 ou 3 pedacinhos de "torta fria"... pois é... pelo menos fui à academia de manhã... malhei e me acabei suando... e de novo, tive a mesma sensação da semana passada... me sinto mais bem disposta pela manhã... mas paciência, quanto à isso, não posso fazer nada...



Segue o cardápio de hoje...

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Lanche:

• não fiz...

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 4 almôndegas
• salada: vagem, ervilha, chuchu, cenoura, couve flor
• tomate
• tempero
• 1 copo de coca-cola light

Lanche:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Cenoura" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado light

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 2 almôndegas
• 1 copo de coca-cola light

• As fatias de "torta fria" foram no intervalo entre o almoço e lanche da tarde junto com o jantar. Afff... que feio!!!!!!!!!!

Notícia boa... hoje de manhã quando saí da academia, passei no shoping, e comprei a "páscoa" do pessoal aqui de casa... chocolates pra todo mundo, menos pra mim... ahã... não comprei nadinha... claro que pretendo comer um chocolatinho, mas como com certeza eu devo ganhar alguma coisa, pelo menos um bombom, resolvi nem comprar nada pra mim... assim não acumula... rsss...

Comprinhas light para o final de semana...

Qdo saí da academia, passei no mercado pra fazer minhas comprinhas light, como faço todo final de semana... além do básico (pão, queijo...)

Comprei esses iogurtes aí embaixo: quebram o maior galho na hora da vontade de comer um docinho! E são super leves tb! Fica aí a dica...

Sexta feira que encerra a semana com chave de ouro... comi tudo direitinho, malhei... e de noite, fiz uma salada maravilhosa... super leve... gostosa... bem light... fiquei super bem alimentada... e feliz!

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 xíc de picadinho (carne, abobrinha, milho)
• alface e tomate
• tempero

Lanche:

• 1 barra Nutry - brigadeiro

Jantar:

• 1 prato de salada (receita logo abaixo)
• 1 copo de coca-cola light

Receitinha da salada:

• alface, tomate e cebola
• 3 fatias de peru defumado
• 1 sachê de atum light
• 2 CS maionese light
• 100 gr de ricota fresca em cubos
• molho pra salada
• molho shoyo e orégano

Modo de preparo:

• Cortei a alface, o tomate e a cebola e misturei. Cortei o peru defumado em tiras e misturei. O sachê de atum com as 2 CS de maionese light, misturei à parte e depois, aos demais ingredientes. Coloquei a ricota cortada em cubos e temperei. Uma delíciaaaaaaa!!!!
  

Elas dizem...

Gurias, tava lendo uma reportagem agora, no site do Terra, sobre o quê as "beldades" costumam fazer para perder peso... algumas coisas até que são bem interessantes... e serve pra gente ver que não estamos tão longe assim do caminho certo...


Juliana Paes:

"...Uma coisa que dá muito certo quando quero enxugar as calorias é não entupir a geladeira. Assim a tentação é menor. Eu também tenho um exercício que me ajuda. Procuro, sempre que estou prestes a comer um doce ou coisa calórica, me perguntar: será que eu preciso mesmo comer isso? Já sei o gosto e não vai fazer a menor falta para o meu corpo... Esta 'mentalização' me ajuda muito. Quem quer fazer dieta não pode ter pressa e precisa controlar a ansiedade"...


Mari Alexandre:

"...Eu acho que o truque para emagrecer é ter bom senso e saber substituir os alimentos"...


Solange Frazão:

"...O lance é ter muita força de vontade, disciplina e coragem para poder superar todas as barreiras por um motivo maravilhoso, que é ficar saudável, aumentar a auto-estima e, por conseqüência, ter um corpo mais bonito. Também não dá para esquecer a atividade física. O melhor é conciliar uma dieta bem equilibrada com exercícios físicos freqüentes"...


Amanda Françoso:

"...Uma dica ótima para quem tem fome e não quer comer nada calórico é ter uma bandeja de legumes cozidos na geladeira ou uma fruta para comer. Além de emagrecer e ficar com o corpo em ordem, uma boa alimentação é uma questão de saúde"...


Pietra Ferrari:

"...De verdade, o único 'truque' que eu conheço para emagrecer é reduzir a quantidade de alimentos. Portanto, mesmo fazendo exercícios, que são superimportantes e ajudam muito, se não fizer uma dieta alimentar não dá para obter os resultados esperados. O ideal é emagrecer gradativamente"...


Quem quiser ler a reportagem completa, está no site: www.terra.com.br/mulher

Será???

Gurias... eu não acredito muito nesse negócio de horóscopo não... mas em alguma época da minha vida, não sei porquê... eu fiz um cadastro num site desses de astrologia... e sempre recebo por e-mail uns negocinhos assim...

Comigo funciona mais ou menos assim... se fala alguma coisa ruim, eu descarto e logo digo: "não acredito nestas besteiras..." ... rsss... se fala alguma coisa boa, eu aproveito pra me animar...

Então, hoje recebi a seguinte mensagem:

"Neste período, que vai de 16/03 até 30/03, o planeta Marte estará entrando em harmonia com o seu Sol pessoal, intensificando o uso da sua força de vontade, o que lhe possibilita lutar mais pelas coisas que você deseja, organizando suas capacidades, habilidades e recursos com o fito de atingir objetivos específicos. A vitalidade está favorecida neste momento, e inclusive é favorável que você pratique esportes nesta fase, aproveite o pique para dar movimento à sua vida".

Bom, já que é assim... aja força de vontade!!!!!!!!!!!!!!!! rs.

E aí gurias... final de semana chegando hein... e com ele, aquele mundo de tentações... hehehehe... com certeza, bate aquele medinho...

Claro que no final de semana a gente pode "se" permitir uma coisinha a mais, mas não podemos perder de vista nosso objetivo maior... senão, todo o esforço da semana vai por água abaixo... e isso, com certeza, ninguém quer...

Por isso, vamos tratar de arrumar coisinhas interessantes pra fazer, e que não necessariamente, estejam relacionadas à comilanças... um cineminha, uma caminhadinha... uma dormidinha.... rssss... enfim, qualquer coisa que contenha "zero" calorias...

Depois, a gente poderia trocar experiências, o que acham? Cada uma poderia dar sua "receitinha" de como encarar o temido final de semana... Aguardo sugestões! Bj.

Ai, ai... ontem eu tinha uma consulta médica marcada pra depois do trabalho e meu horário era às 19:30 h... calculei que não daria tempo de ir à academia, pois fica muito longe uma da outra... e com isso, nem levei minha mochila com roupa e tênis...

Só que aconteceu de, por milagre, eu sair do trabalho e pegar um trânsito tranquilo, cheguei no consultório da médica era 18:30 h e não tinha ninguém esperando pra ser atendida... ou seja, entrei direto... com isso, 19 h eu tava saindo de lá... dava pra ter ido direto pra academia...

Quando cheguei em casa, até dava tempo ainda, mas confesso que fiquei com preguiça, e não tive coragem... só não fiquei triste, pq essa semana eu não tinha faltado nenhum dia... e hoje, vou, com certeza... e amanhã também... cedinho estarei lá...

Segue o que comi ontem:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 3/4 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 pedaço de carne (minha faz junto com o feijão, fica uma delícia)
• legumes: abobrinha, chuchu, cebola, 1/2 batata baroa
• alface
• tempero pra salada

Lanche:

• 1 barrinha de cereal Nutry - maracujá com chocolate
• 1 mação pequena

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• tomate e cebola
• tempero pra salada

Estava aqui pensando... tudo na vida da gente tem um momento certo de acontecer, não é? E mais... não adianta os outros quererem, a vontade tem que partir da gente...

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Não adianta meu pai querer que eu emagreça... não adianta eu ler na revista que é preciso ter hábitos saudáveis... não adianta eu ver no Globo Repórter que a obesidade é o mal do século... não adianta nada disso, se EU não quiser...

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Comigo sempre funcionou assim... que me importava se os outros me achavam gorda ou não... pelo contrário, quanto mais falavam, parecia que mais eu comia, de "birra", pra mostrar que quem decidia era eu... como se a única prejudicada não fosse eu mesma...

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Hoje em dia, vendo o quanto estou me sentindo confiante, segura, decidida, me pergunto: porquê então eu não fiz isso antes?

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Hoje em dia me parece tão fácil comer só aquilo que eu preciso, sem estrapolar em nada... me parece tão agradável sair do serviço depois de um dia cheio e atribulado, e ainda encontrar disposição pra ir pra uma academia malhar... me parece tão fácil ir num barzinho com os amigos e não "sair da linha"... me parece tudo tão mais fácil... então, porquê não fiz isso antes? porquê deixei as coisas chegarem no ponto que chegaram????

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Sabe porquê parece tudo tão fácil? Porquê agora EU QUERO! Eu abri os meus olhos, e vi que ainda sou nova, que tenho uma vida inteira pela frente, que tem um monte de coisas que eu ainda quero fazer, e que pra isso eu preciso de saúde...

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Ter feito esse blog foi uma experiência incrível... nunca imaginei que fosse ser tão importante... que fosse encontrar aqui tanto apoio... tem sido pra mim uma fonte de energia... cada recadinho, cada blog que visito, cada história semelhante que leio... tem me feito aumentar mais e mais a vontade de persistir... de provar pra mim mesma que eu posso, eu tenho condições... basta querer!

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Obrigada à todas minhas "amigas virtuais"... juntas, nós iremos longe!!!!!!!!!!!!!!

Novidade

Gurias... voltando aqui rapidinho, só pra contar uma novidade... hoje estou usando uma blusa que há tempos eu não usava... pq ela estava "marcando" muito minhas "banhas" da barriga... mas hoje, deu pra colocar... eu sei que a blusa é "bem grande", mas mesmo assim, ela não estava servindo mais... e hoje eu vim trabalhar com ela!!!!! Ai, ai... isso não tem preço!!!!!!!!!

Cardápio da quarta-feira...

Gurias... fiquei tão empolgada com a pesagem de ontem, que acabei esquecendo de colocar aqui o cardápio do dia... hehehehe... foi mal! Mas nunca é tarde... aí vai:

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado

Lanche:

• 1 pêssego médio

Almoço:

• 3/4 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 bife
• legumes: abobrinha, chuchu, 1/2 batata
• alface
• tempero pra salada

Lanche:

• 1 barrinha de cereal Nutry (aquela de brigadeiro de um post anterior)

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desanatado
• 1/2 tigela de sopa de legumes (que eu tinha congelado da semana passada)

Acontece que eu fui comer a tal sopa que eu tinha feito na semana passada, e tinha congelado em potinhos, só que eu não gostei do sabor ao descongelar... não vou fazer mais isso... prefiro fazer e comer, vou diminuir os ingredientes e fazer uma porção única... acabei jogando fora e não comi... fiquei com preguiça de ir preparar outra coisa pra comer e fui dormir... rssss...

Quando que eu ia imaginar que isso iria acontecer comigo? ... eu, com preguiça de preparar alguma coisa pra comer... e olha que foi a segunda vez só nessa semana... rssss...

"quem me viu e quem me vê!"

107,4 Kg

- 1,4 kg só nesta semana!!!!!!!!!

Total eliminado até agora = 6,6 Kg..... oba!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje eu fiz tudo "quase" direitinho, exceto uma coca-cola light que tomei... super geladinha... gente, aqui tá um calor horrívellll... e não resisti... mas tudo dentro dos pontinhos!!!!

Ah, também matei minha vontade de comer meu sanduíche... rss... hoje não deixei a cachorra chegar nem perto... hehehehehe... não vacilei!!!!

E fui na academia também... tudo tranquilo! A academia esta semana está fazendo uma promoção, eles montaram um estúdio fotográfico para as alunas tirarem algumas fotos, só tinha que levar as roupas... cabelo e maquiagem, tudo lá... mas pergunta se eu tive coragem de participar? Ainda me sinto extremamente gorda e feia... fiquei com vergonha... mas quem sabe na próxima já não vai dar, né? Tomara...

Amanhã é dia de me pesar... ai, ai, ai... mesmo sabendo que fiz tudo certinho, vai dando um friozinho da barriga... será que a balança será justa??? Me aguardem...

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 3/4 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 filé de lombo suíno
• legumes: abobrinha, chuchu, 1/2 batata
• alface
• tempero pra salada
• 1/2 copo de suco de abacaxi

Lanche:

• 1 pêssego médio

Jantar:

• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 hambúrguer de peru, light e elegant, Perdigão
• 1 fatia de queijo light
• 1 ovo (feito no microondas, sem nada de gordura)
• 1 folha de alface
• 1/2 tomate
• 1 lt de coca-cola light

A segunda feira foi um dia normal, comi direitinho, malhei pra caramba... fui na academia num horário mais tarde, e por isso tinha bem pouca gente, assim, uma das instrutoras ficou por minha conta... e me fez puxar bem mais nos aparelhos... hehehehe... foi bem legal!



O fato hilário do dia, ficou por conta do jantar... fiz um sanduíche bem gostoso, estava saboreando bem devargazinho qdo de repente, minha mãe cai um tombo no quarto dela (não foi esse o fato hilário) e eu levei um susto daqueles, que o sanduíche vôou da minha mão e eu saí correndo pra ver o que tinha acontecido... ainda bem que foi só o susto, ela não se machucou... mas o tal fato hilário aconteceu qdo eu voltei pra sala e dei de cara com a minha cachorrinha comendo o meu sanduíche... é... aquele que eu tinha preparado com tanto amor e carinho e que tava tão gostoso... ai, ai... a bichinha comeu quase todo, deixou só um pedacinho com alface e tomate... paciência! Fiquei com tanta preguiça de fazer outro que deixei pra lá... e assim, fui deitar... tendo comido menos da metade do meu sanduichinho!!!! rssss...

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado

Lanche:

• 1 nectarina pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 xíc de arroz
• 1 bife
• legumes: abobrinha, beterraba, chuchu e 1/2 batata-doce
• verduras: alface e rúcula

Lanche:

• 1 ameixa pequena
• 1 nectarina pequena

Jantar:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 1 pão francês sem miolo
• 2 cc margarina light
• 1 hambúrguer de peru, light e elegant, Perdigão
• 1 folha de alface
• 1/2 tomate

* O tal sanduíche que quem comeu foi a cachorra!!!!!!!!!!!!! rs.