Sexta feira que encerra a semana com chave de ouro... comi tudo direitinho, malhei... e de noite, fiz uma salada maravilhosa... super leve... gostosa... bem light... fiquei super bem alimentada... e feliz!

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Soja" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo light
• 1 fatia de peru defumado

Lanche:

• 1 banana pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 xíc de picadinho (carne, abobrinha, milho)
• alface e tomate
• tempero

Lanche:

• 1 barra Nutry - brigadeiro

Jantar:

• 1 prato de salada (receita logo abaixo)
• 1 copo de coca-cola light

Receitinha da salada:

• alface, tomate e cebola
• 3 fatias de peru defumado
• 1 sachê de atum light
• 2 CS maionese light
• 100 gr de ricota fresca em cubos
• molho pra salada
• molho shoyo e orégano

Modo de preparo:

• Cortei a alface, o tomate e a cebola e misturei. Cortei o peru defumado em tiras e misturei. O sachê de atum com as 2 CS de maionese light, misturei à parte e depois, aos demais ingredientes. Coloquei a ricota cortada em cubos e temperei. Uma delíciaaaaaaa!!!!