Ontem dormi decidida a ir pra academia malhar hoje de manhã.... hoje qdo acordei, bateu aquela preguiça... fiquei com uma vontade de desistir... aí saí, fui levar minha cachorrinha pro pet, pra tomar banho e tosar, e olhem o progresso, fui à pé! (há pouco tempo com certeza eu iria de carro, mesmo ficando muito perto da minha casa...)

Aí, qdo cheguei pensei... vou ou não... e se eu malhar 5 vezes por semana já não está bom? Já estava quase "me" convencendo com este argumento, qdo lembrei que na segunda feira não tinha conseguido chegar a tempo na academia... pronto, ere esse o estímulo que eu precisava...

Lá fui eu pra academia! Ainda bem... saí tão satisfeita!!!!!!!!

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo prato light
• 1 fatia de blanquet de peru

Como passei a manhã inteira na rua, acabei não lanchando... não fez muita diferença, pois como dormi um pouco mais, tomei o café mais tarde!

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 xíc de peito de frango, sem pele, desfiado
• salada: rúcula
• legumes: chuchu e abobrinha
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche:

• "pastinha light de atum" (receitinha logo abaixo)
• 1 pacotinho de biscoito integral Club Social
• 1 copo de coca-cola light

Jantar:

• como tinha sobrado a "pastinha light de atum", repeti o lanche da tarde

Ceia:

• 1/2 xíc de pudim de chocolate - diet

Receitinha da "pastinha light de atum":

• 1 lt de atum light (na água)
• 1/2 cebola
• 1/2 tomate
• 1 maço de salsinha
• 4 CS de maionese light
• 1 fatia de queijo prato light

Modo de preparo:

• O atum que eu comprei, já veio ralado, caso compre algum outro, esmague com um garfo, até desmanchar bem. Corte a cebola e tomate bem miudinhos, mas bem miudinhos mesmo, e misture com o atum. Corte a fatia de queijo também bem miudinha. Misture com o atum, a cebola e o tomate. Acrescente a maionese light, e por último, a salsinha picadinha. Fica bem leve, e muito gostoso. Dá pra comer com biscoito, ou também, com torradinhas!