No cardápio de hoje, destaque para os legumes... comprei aquela panela que faz o cozimento dos legumes só no vapor, sem uma gota de óleo... comprei no sábado e hoje minha mãe fez vários legumes assim... ficou uma delícia... sem nada de gordura!

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light "Integral" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de peito de peru

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 3/4 xíc de arroz
• 3/4 xíc d feijão
• 1 bife de carne
• legumes no vapor: abobrinha, chuchu, cenoura, batata
• hortaliças: couve, alface, agrião e rúcula

Lanche:

• 1 iogurte light - Molico (banana com calda caramelada) - bem gostoso!

Jantar:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1/2 bife
• tempero
• couve no vapor, tomate e cebola
• 1/2 copo de suco de uva