Bom dia meninas... como foram de final de semana??? O meu foi cheio de emoções... boas e ruins... mas as emoções que fazem parte da vida...

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Como eu já falei no post abaixo, fiquei muito triste com o que aconteceu com o Vini e passei o final de semana com a família da Rê na minha cabeça... e incrível, não a conheço... nunca a vi... mas me senti muito abalada com o desfecho da sua luta... foi inevitável não me entristecer... rezei muito e vou continuar rezando por eles...

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Quanto a mim, comecei a resolver um pouco o meu problema... tive uma conversa muito séria com meu pai, que sempre foi muito meu amigo, foi com ele que sempre desabafei, confiei... e consegui falar tudo que estava me agoniando... coloquei pra fora mesmo... no maior estilo "terapia" e me fez muito bem... me senti mais aliviada... e comecei a ver as coisas com outros olhos... na verdade, eu estava precisando me abrir com alguém, expor meus sentimentos, minhas fragilidades... já me sinto bem melhor e bem mais disposta a encarar a vida de outra forma... aos poucos vou conseguindo...

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Nesse final de semana, também assisti 2 palestras de Divaldo Franco, um médium muito conhecido e com um trabalho muito importante para a Doutrina Espírita... as vantagens de se morar na capital... aconteceu aqui em Brasília, neste final de semana, o 2º Congresso Espírita Brasileiro... aliado a essa conversa que tive com meu pai, e com as sábias palavras de Divaldo, confesso que a segunda feira hoje começa de uma forma diferente pra mim... alguma coisa mudou dentro de mim... a reflexão leva à ação...

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Enfim... segunda feira, estamos aí pra mais uma semana que se inicia... e cada qual com suas perspectivas e expectativas... seguimos na nossa luta, em busca dos nossos objetivos... contando sempre com a ajuda umas das outras...
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Estou em débito com os cardápios do final de semana, que não foi assim tão exemplar... cometi algumas jacadinhas ontem, domingo... mas coisa pouca, mesmo assim, é sempre bom ficar alerta... hoje estou com atenção redobrada e pretendo fazer uma semana exemplar na reeducação...

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Cardápio de sexta-feira:

• Café da manhã: 1/4 xíc de leite desnatado / 1/4 xíc de café / 1 pão francês sem miolo / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de peito de chester
• Lanche: 1 caqui médio
• Almoço: salada: cenoura, beterraba, vinagrete, chuchu, alface / 2 CS arroz / 2 CS purê de batata / tempero pra salada / 2 tirinhas de carne de sol / 1 filé de frango grelhado
• Lanche: 4 castanhas de caju / 1 banana pequena / 1/2 xíc de leite desnatado
• Jantar: 2 fatias de pizza de mussarela / 1 lt de Sprite diet / 2 CS catchup

Cardápio de sábado:

• Café da manhã: 1 xíc de cereal matinal Corn Flakes / 1 banana / 1 xíc de leite desnatado
• Almoço: 1/2 xíc de arroz / 1/2 xíc de feijão / 1/2 xíc de carne desfiada / salada de legumes / tempero pra salada / 1 copo de coca-cola light
• Lanche: 1 barra Nutry - manjar de côco
• Jantar: 2 fatias de pizza de mussarela / 2 CS maionese light / 2 CS catchup / 1 copo de coca-cola light
• Ceia: 1 sobremesa com frutas - romeu e julieta (Danúbio)

Cardápio de domingo:

• Café da manhã:1/2 xíc de leite desnatado / 2 fatias de pão light - 7 grãos - Pullman / 2 CS requeijão light / 1 fatia de queijo light / 1 fatia de peito de chester
• Almoço: 2 xíc de arroz de carreteiro (c/ carne normal) / 4 CS salada vinagrete / tempero pra salada / 1 copo de coca-cola light
• Lanche: 1 barra Nutry - morango com chantilly / 4 castanhas de caju / chimarrão / 4 pães de queijo
• Jantar: 8 nuggets de queijo (assados) / 1 CS maionese light / 1 CS catchup / 1 CS mostarda / 1 copo de coca-cola light
• Jacadas: enroladinho com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de blanquet de peru / 1 potinho de Batavo Creamy (chocolate) / 2 bombons de cereja

Bom, como viram... dei umas jacadinhas no domingo, extrapolei um pouquinho meus pontos, mas acho que não vai comprometer a semana, pq na maioria dos dias eu não consumo todos os pontos, então, fica sempre uma sobra que é pra ser usada justamente nesses casos... mas que fica uma dorzinha na consciência, ah... isso fica... mas bola pra frente... o que passou, já é passado...!!!!
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Estava agora há pouco dando uma olhada pela internet, e achei no site do Terra essa reportagem sobre mitos nas dietas... achei interessante e vou compartilhar com vcs...
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ALIMENTAÇÃO
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Tenha cuidado com os mitos sobre dietas
Alessandra Caviglia
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Existem muitas crenças em torno dos alimentos, e nem todas são verdadeiras. Embora algumas acabem até sendo úteis, como aquela que diz que refrigerante dá mais celulite do que qualquer outra coisa, é preciso que estejamos sempre bem informados sobre os alimentos. Afinal, nós somos o que comemos. Veja alguns mitos muito freqüentes:
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Mito 1: Manteiga engorda mais que azeite de oliva
O azeite pode ser até mais saudável, pois trata-se de gordura vegetal, e possui diversos componentes que fazem bem para a saúde. Mas o número de calorias é o mesmo, cerca de 40kcal em uma colher de chá. Achou muito? Então, se você está de dieta, é preciso ter cuidado não só com a manteiga, mas também com a quantidade de azeite.
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Mito 2: Vitaminas são energéticas
A função das vitaminas é a de oferecer ao corpo substâncias que ajudam em suas defesas. O que dá energia para o organismo são as calorias presentes nas gorduras, nas proteínas e nos carboidratos. Não adianta, portanto, tomar suplementos vitamínicos com esse objetivo. O mito de que as vitaminas são energéticas provém da ação das vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante nas reações químicas fazem com que os alimentos liberem energia.
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Mito 3: O jejum elimina impurezas e toxinas
Não existe evidência que apóie esta proposição. O corpo humano está desenhado para processar os alimentos, e isto inclui a remoção de toxinas naturais como a amônia, que é gerada a partir da ruptura das proteínas. Para a maioria das pessoas, um dia de jejum não é perigoso, mas também não representa um hábito saudável. Mas jejuns prolongados são muito perigosos: produzem desidratação, diminuição da pressão arterial, desintegração dos músculos e órgãos, irregularidade nos batimentos cardíacos. Aliás, pessoas com doenças cardíacas, diabéticas ou com problemas renais jamais devem fazer jejum.
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Mito 4: Só se emagrece comendo menos
Isto não é totalmente verdadeiro: um dos melhores regimes pode ser comer determinados alimentos em maior quantidade (como frutas no lugar de doces, por exemplo). O importante é saber o número de calorias e a quantidade de gordura que se está ingerindo.
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Mito 5: Algumas pessoas nasceram para ser gordas
É verdade que a herança genética influencia o tamanho e a forma do nosso corpo. Mas isto não significa que a pessoa que herda o gene da obesidade deva ser, necessariamente, gorda. A obesidade não é definitiva como a cor dos olhos ou da pele. Afinal, para aumentar de peso, você tem que ingerir mais calorias do que queima.