Sexta-feira

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite semi-desnatado
• 2 fatias de pão light "Integral" - Pullman
• 1 CS maionese light
• 1 fatia de queijo
• 1 fatia de peito de peru

Lanche:

• 1 ameixa pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 filé de carne
• tempero para salada
• legumes: abobrinha, chuchu, ervilha em vagem
• rúcula e alface
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche:

• 1 pêssego
• 1 caqui
• 1 cafezinho

Jantar:

• Pizza light
• 1 copo de coca-cola light

Receitinha da pizza light:

• 3 fatias de pão light "Integral" - Pullman
• 2 CS catchup
• 3 fatias de queijo
• 1 tomate em rodelas
• orégano

Modo de preparo:

• Disponha as 3 fatias de pão em uma forma, em cada uma delas esparrame 1 CS de catchup, 1 fatia de queijo, 2 ou 3 rodelas de tomate, orégano e leve ao forno até derreter o queijo.
• Ninguém diz que não é pizza de verdade! Fica bem crocante e com a coca-cola gelada... perfeito!!!!