Cabeça em paz

Dificilmente o corpo vai bem quando a cabeça está a ponto de fundir. Manter a mente saudável pode ser extremamente desafiador, principalmente porque este estado depende de uma postura mental adquirida pela pessoa.

De acordo com psicólogos, mesmo não havendo definição única para o que é uma mente saudável, normalmente cada um sabe identificar quando a sua caminha bem. Para especialistas, há dois fatores essenciais que tiram a tranquilidade do homem moderno: a falta de tempo e de dinheiro.

Uma mente que não está bem não deixa o corpo funcionar como deveria. Homeopatas afirmam que a grande maioria dos pacientes adultos que atendem têm problemas como estresse, depressão e irritabilidade. Os demais apresentam doenças como úlceras, gastrites e erupções cutâneas.

Confira algumas dicas dadas por profissionais de várias áreas sobre o essencial para quem quer manter a mente em paz:

"Seja solidário"

Participar de um trabalho voluntário é uma forma de desempenhar a responsabilidade social que todo mundo tem - mesmo que seja fazendo pequenos atos, como a leitura de histórias para crianças. Entretanto, as solidariedade não pode ficar restrita às ações sociais.

É preciso ser solidário a qualquer hora do dia, lembrando que qualquer pessoa é tão importante quanto você. E, para isso, o idela é começar a mudar o mundo de dentro pra fora - para tanto, o conselho é procurar fazer o que se gosta, levando em conta, por exemplo, que um trabalho no qual se paga mais nem sempre é o trabalho que proporciona bom humor e disposição.

"Planeje-se"

Ter planejamento é um belo hábito a ser cultivado. Longe de deixar a vida regrada e certinha, saber distribuir bem o tempo pode reduzir aquela impressão de que os compromissos estão lhe atropelando e que você está desperdiçando os seus dias - além de diminuir os imprevistos. A organização de tempo pode começar por coisas simples, como planejar o fim de semana. É interessante também começar a fazer planos para os próximos cinco anos, por exemplo. O planejamento cria uma expectativa bem saudável sobre o que há por vir. Mas é preciso tomar cuidado para que o planejamento demais não se transforme em decepção, quando as coisas não acontecerem como planejado.

"Vá com calma"

Se o mundo está a beira de um ataque de nervos, busque manter a calma. Soa quase impossível, mas dá para tentar. Procurar ser menos ansioso pode ser um grande ganho para a saúde mental. Uma maneira de colocar isto em prática é ser mais objetivo e eleger as suas reais necessidades. Diante de tanta informação o que acontece muitas vezes é querer fazer muitas coisas ao mesmo tempo e acabar se frustrando ao deparar com a impossibilidade de praticá-las. Adequar-se ao mundo sem perder a noção de si evita a sensação de estar fracassando perante os outros.

"Aproxime-se da natureza"

Para renovar as energias, experimente-se dar uma pausa da sala do escritório e da cidade por vezes acimentada demais e encha os olhos de verde. Praticar esporte é um hábito que não pode faltar a ninguém, e se for possível unir exercício físico à natureza, melhor ainda. Para desviar a mente das preocupações, a sugestão são programas tranqüilos e sadios, como viajar, acampar ou ir rumo à praia ou ao campo. É a velha história de pisar na terra e respirar ar puro - só faz bem.

"Durma bem"

Há ainda quem pense que dormir é perda de tempo. Longe disso, dormir é uma necessidade fisiológica tão essencial quanto se alimentar. Quem dorme mal, corre o risco de enfrentar irritabilidade, perda de memória e de concentração e até um quadro depressivo. É importante lembrar que sono bom não é sinômino de sono longo. A quantidade ideal de horas de sono varia para cada organismo e depende de diversos fatores, como a faxia etária. O importante é conseguir dormir com qualidade, o que só poderá ser avaliado no dia seguinte à noite de sono. Procure também regrar seus horários, dormindo e acordando sempre à mesma hora, seja segunda-feira ou feriado. E atenção para os sinais de sonolência diurna: você pode estar dormindo mal.

"Apaixone-se"

A sugestão é abastecer-se dos hormônios serotonina e dopamina, conhecidos como hormônio da felicidade e da estimulação, respectivamente. O melhor é que eles são produzidos naturalmente, só depende de você. Esses são os hormônios produzidos pela paixão, mas que não precisa necessariamente ser um sentimento por alguém. Claro que se deixar seduzir por uma paixão funciona como uma bela injeção de ânimo, assim como manter relações sexuais com emoções envolvidas. Mas essas substâncias são liberadas também quando você se apaixona por algum projeto ou por objetivos que tenha lançado.

Fonte: Jornal Diário de Santa Maria