Terça-feira

Nossa, o dia hoje foi ótimo... comi apenas o que estava programado, e consegui ir na academia... ontem perdi o horário... mas hoje compensei... foi "10"! Ainda não consigo sentir que emagreci, pois ainda não é possível ver diferença nem nas roupas, mas é incrível como eu estou conseguindo administrar isso... sei que é só uma questão de tempo e que eu vou conseguir!



Estou muito satisfeita!!!!!!!!

Café da manhã:

• 1 xíc de leite desnatado
• 2 fatias de pão light - "7 grãos" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo prato light
• 1 fatia de blanquet de peru

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1 xíc de macarrão
• 1/2 xíc de feijão
• 3 coxinhas da asa de frango (sem pele)
• salada: repolho, cenoura, rúcula, cebola

Lanche:

• 1 banana pequena
• 1 biscoito "Club Social" Integral

Jantar:

• 1/2 xíc de macarrão
• 1/2 xíc de feijão
• 2 coxinhas da asa de frango (sem pele)
• idem a salada do almoço
• 1/2 xíc de leite desnatado

Ceia:

• 1 xíc de chá verde

O único deslize de hoje foi ter jantado, ao invés de fazer um lanche, como eu vinha fazendo... mas ainda sim, foi balanceado e não comprometeu o cardápio do dia.