Longa caminhada...

Saber que o processo de emagrecimento é demorado, isso eu sei... que exige persistência, determinação e força de vontade, isso eu tb já sei... hoje, apenas tive a comprovação de que a minha caminhada será mesmo longa...

Depois de uma semana fazendo a dieta direitinho, sem comer uma "balinha" a mais, e de ter começado a malhar na academia... suando a camisa, literalmente... me pesei! E eis que eliminei 400 gr. Pois é... na hora até q deu uma pontinha de decepção, mas logo passou... ergui a cabeça e fui malhar... afinal de contas, é melhor eliminar 400 gr do que ganhar mais 400 gr, não é?

Então, é isso... nada de desânimo... força e coragem!

109,8 Kg





Total eliminado até o momento: 4,2 Kg

Café da manhã:

• 1/2 xíc de leite desnatado
• 1/2 xíc de café
• 2 fatias de pão light "7 grãos" - Pullman
• 2 cc margarina light
• 1 fatia de queijo prato light
• 1 fatia de blanquet de peru

Lanche:

• 1 maçã pequena

Almoço:

• 1/2 xíc de arroz
• 1/2 xíc de feijão
• 1 bife
• salada e legumes

Lanche:

• 1 cafezinho (50 ml)
• 1 biscoito "Club Social" integral

Jantar:

• 1 xíc de macarrão "penne"
• molho de atum
• 1 guaraná diet

Receitinha do molho de atum:

• 2 cc margarina light
• 1/2 cebola
• 1/2 tomate
• 1 pitada de sal
• 1/2 lata (aproximadamente 80 gr) de atum light
• salsinha

Modo de preparo:

• Numa panela coloque a margarina light, derreta e refogue a cebola e o tomate, coloque um pouco de água e deixe cozinhar. Acrescente o atum, e prove. Se achar necessário, coloque uma pitada de sal. Derrame sobre o macarrão e polvilhe com a salsinha picadinha.


• Fica uma delícia, e é bem leve!